背+二头训练 没有天赋就加油练！
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背部增肌训练记录 6个动作照顾到背部所有肌肉
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昨晚没吃米饭 今天练胸巨累
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手臂增肌训练 兼顾肌耐力和肌肥大的训练组
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生病停练了半个月 又变细了
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练背和二头 背阔没有发力感可以试试视频里说的方法
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背+二头 增肌训练
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背部增肌训练 各种高拉
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背部增肌训练 高位下拉 引体向上 杠铃划船
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新年快乐！（库存，没有偷偷去训练）
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练肩日 昨晚吃了蛋糕 有点小肿
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背+二头训练 又变弱了 努力恢复到之前的水平
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练背日 体脂目测好像又低了一点点
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在自然光下原形毕露了
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减了2周 变干了 但不多
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太冷了 快要不敢穿背心训练了
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5个动作胸+三头 增肌训练 第一次尝试臂屈伸
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胸部增肌训练 在慢慢过度到4分化
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练背日 高位下拉+造型练习
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肩部训练 今天坐着练侧平举和俯身飞鸟
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up主什么时候才能成为恶心的肌肉男啊？
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背部增肌训练
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小姐姐训练集锦
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背+二头训练 今天复习了一下潘德雷划船
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背+二头 尝试用新的练背方式
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睡前练练展背 简单的事情重复做
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肌肉变大生长
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许久没练确实退步了 背部训练
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状态恢复中
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练背日 剪刀高位下拉
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胸只有在充血后才勉强能看
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胸肩增肌训练 滚回90KG做组减载
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背部增肌训练
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浅练个腿 明早出发去长沙看dms职业赛
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胸肌增肌训练 健身房人少 发个原声训练视频
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胸部训练 今天纠一下卧推动作
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没有训练的休息日在喂鸵鸟
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这块是啥肌肉？也没练过啊
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练练背和二头
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斜方肌也要练的啊？
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练完背照顾一下小手臂