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绳索二头弯举,肱二头肌的收缩挤压感更好
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罗马椅训练腰部的动作,很好的训练腰部静态收缩力
哑铃硬拉
【手臂训练】练肱肌好方法丨哑铃锤式弯举
龙门架单臂水平二头弯举,让肱二头肌的肌峰更高
肱二头肌拉伸动作
肩部肌肉拉伸,分三个部位三个方向
弹力带单臂夹胸,上中下
绳索三头下压,肱三头肌训练的王牌动作
弹力带下斜夹胸,下胸训练
胸部拉伸动作,三个动作三个方向
硬拉4
突然觉得女孩子手臂爆血管也挺帅的
弹力带二头水平弯举,肱二头肌训练
弹力带二头弯举,肱二头肌训练
这课上的有点儿暧昧了~【线下短训课-肩】
龙门架上斜夹胸,只要找到运动轨迹,训练上胸很简单
单腿深蹲,弓步蹲,相扑蹲的常见负重方式
十字交叉,腹部训练,卷腹时脖子酸的可以试试这个
虐弱肌小三肱三头肌训练
杠铃提拉,训练三角肌中束,也是训练斜方肌的好动作
龙门架上斜飞鸟,上胸训练
健身初期,每个动作做几组?
健身展示。什么叫大树挂🌶️啊?
靠墙静蹲,腿部肌肉静态收缩力训练
弹力带缓解肩膀,有事儿没事儿转一下
别再这么做哑铃臂屈伸了,三头训练的常见错误
杠铃正手划船,找到运动轨迹,背部训练
哑铃俯身双臂划船,背部训练
仰卧上斜二头弯举,肱二头肌训练
30秒教你如何做一个标准的绳索下压
弹力带颈后三头臂屈伸,肱三头肌训练动作
龙门架单臂夹胸,单边训练,意念更准,还可以训练身体旋转肌群
龙门架低位划船,和杠铃划船有点像,但方向有点变化
肱三头肌拉伸动作,常见的有两种
小白毛睿大学生健身臂围45cm只用一年半,手臂专项训练日 DY:@嘟噜嘟噜
器械夹胸机,or器械飞鸟,从最简单的说起
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Jeremy Buendia 杰瑞米 手臂训练 6/25
14岁大臂43,小臂36,练了一年了,是不是废了
背阔肌以及大小圆肌的转移