22天引体训练第十二天
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22天引体训练第五天~
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22天引体训练第六天~
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22天引体训练第18天~
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22天引体训练第19天~
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22天引体训练第七天~
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22天引体训练第14天~
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22天引体训练第21天~
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22天引体训练第十一天~
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22天引体训练第三天^_^
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22天引体训练第九天~
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22天引体训练第八天~
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22天引体训练第十天~
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22天引体训练第16天~
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22天引体训练计划最终章~
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22天引体向上计划，第二天~
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10min弹力带居家背部训练（跟练版） | 日常6个动作
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一般我都是自重训练，但是腿有点弱，单腿深蹲只做了30个
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22天俯卧撑计划第二天
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adamgodrosi: 没有绳子做爬绳引体?用这个动作试试！
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三组递进式的倒立撑训练，虽然和别人比一下还是太逊了，慢慢来，迟早恢复
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小兵挑战120秒做1个俯卧撑！
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双力臂怎么练？暴力解锁双力臂思路
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五冠王克里斯最新一期背部二头训练
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挑战22天引体向上进阶T_T
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22天引体向上计划，第一天~
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练背狂魔，拯救扁屁股【背部训练】
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13岁初中生的暑假逆袭日记-Day22
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锻炼稍微停滞三天，不可抗力因素
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100天增肌计划｜凯圣王5×5 | day9 | 真正的强者，从不抱怨环境
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6个动作训练改善头部前倾不良姿势，消除富贵包
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07 背部状态 记录 等以后有条件系统点补补漏 左侧肉量缺点
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22天俯卧撑训练第四天
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22天俯卧撑训练第11天~
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引体向上千万别这么练
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训练该不该力竭？力竭之后会发生什么？
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adamgodrosi: 打造体操选手身躯的六大基础力量
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每天花三分钟练一下背部
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100天增肌计划｜凯圣王5×5
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史上最严引体规则之节拍引体大赛，这就是自重，右一是我
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真实训练情况打卡，今天训练主要二头与背