22天引体训练第六天~
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22天引体训练第十二天
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22天引体训练第三天^_^
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22天引体训练第四天~
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22天引体训练第五天~
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22天引体训练第18天~
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22天引体训练第16天~
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22天引体训练第十天~
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22天引体训练第19天~
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22天引体训练第九天~
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22天引体训练第十一天~
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22天引体训练第21天~
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22天引体向上计划，第二天~
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22天引体训练第13天~
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22天引体训练第17天~
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22天引体向上计划，第一天~
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锻炼稍微停滞三天，不可抗力因素
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22天俯卧撑计划第二天
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徒手健身四年了，这是我现在的全部力量，但不是我的极限
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22天俯卧撑训练第四天
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22天俯卧撑计划第一天~
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真实训练情况打卡，今天训练主要二头与背
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22天俯卧撑训练第九天~
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22天俯卧撑计划第三天~
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新手健身，不要整那么多花样，这九个动作足够了#居家锻炼 #俯卧撑训练 #徒手健身
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可能锻炼有时候也是退一步海阔天空~
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yuuka背部肌肉训练|改善体态+欧阳春晓直角肩（自用）
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感谢还有人能鼓励我，分享一下我平时锻炼的思路与强度
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战辉即将恢复出厂设置
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解锁单腿深蹲和标准引体了
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今日是胸背肩手臂～
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“去经历 然后去后悔”
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所有女生都去给我练背（练背真的能瘦脸）亲测有效！每天8分钟，速冲
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【背部力量训练】让你轻松拥有美背/锻炼干货
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今日打卡，卷腹与俯卧撑~
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菜鸡出院后锻炼一个月的对比图
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今天小秀一波【标准引体+单腿深蹲】
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一些训练视频
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第五天计划跳过了，难搞
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真的练俯卧撑就可以把身材练好吗？#俯卧撑 #徒手健身 #居家锻炼
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【美背塑形*孙燕姿歌单】16分钟改善体态美背训练，站立或坐着完成！（MIZI）