22天引体训练第16天~
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22天引体训练第15天~
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22天引体训练第20天~
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22天引体训练第13天~
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22天引体训练第18天~
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22天引体训练第十二天
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22天引体训练第21天~
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22天引体训练第14天~
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22天引体训练第17天~
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22天引体训练第七天~
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22天引体训练第四天~
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22天引体训练第六天~
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22天引体训练第19天~
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22天引体训练第三天^_^
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22天俯卧撑计划第二天
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22天引体向上计划，第二天~
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锻炼稍微停滞三天，不可抗力因素
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徒手健身四年了，这是我现在的全部力量，但不是我的极限
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真实训练情况打卡，今天训练主要二头与背
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22天俯卧撑训练第四天
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解锁单腿深蹲和标准引体了
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22天俯卧撑训练第九天~
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勉强解锁【囚徒健身】【深蹲第七式-偏重深蹲】
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康复锻炼第四天
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挑战22天引体向上进阶T_T
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练背运动打卡每天15min
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第五天计划跳过了，难搞
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22天俯卧撑计划第三天~
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今日是胸背肩手臂～
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22天俯卧撑计划第六天~
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竖脊有沟壑 | 背训vlog🖤
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今天小秀一波【标准引体+单腿深蹲】
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今日打卡，卷腹与俯卧撑~
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【背部力量训练】让你轻松拥有美背/锻炼干货
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“去经历 然后去后悔”
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自重训练也很难
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5个动作帮你打造宽阔的V字形背部
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5个动作帮你打造宽厚的V字形背部
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【训练】抖一下胸再练背
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「Strength Side」“蹲”唯一所需的灵活性视频
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康复锻炼第三天打卡