冬训一定要重视，记住这些训练内容，下一个冠军就是你！
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你需要这一份百米训练计划
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拉夫尔曼讲了我们在短跑上要注意的事项，一个是积极拔地，另一个是大腿带动小腿前伸而不是踢小腿跑，拔地需要我们自己去体会动作，伸小腿可以用大跨步跳的方式去体会！
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30秒学会小步跑，提升跑步频率没烦恼
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田径赛前一周不会练？别担心，邵老师教你！
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想要步频快，绞剪你要练明白
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想拿铅球高分？满分学长告诉你，这两项必须同时练好！
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保姆级摆短跑臂教程，一分半视频看完秒学会
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北体大到底好不好考，奉上一份23级各省录取分数参考，希望你们可以考的更好!
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邵老师教你一个动作让你的髋关节更加灵活
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感受200米训练课的酸爽吧
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学会这点儿小技巧，跳远成绩提高高！
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三分钟看完初学者短跑训练指南，随时随地开练
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途中跑是重中之重，来看看针对性的力量训练吧
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立定跳远辅助训练1
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跨栏腿总是打栏，什么原因？
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一步一步让你搞懂推铅球技术动作
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改进跨栏步技术
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立定跳最重要的四个字：展腹收腿
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起跑器三种安装方式，适配不同的人，一定要学会！
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栏上平衡性差
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规范动作和加强核心，可帮助调整跑步时出现的摆臂问题
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莱尔斯近日冬训，2025赛季全面加强
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站立式起跑的标准技术展示，掌握不好的可以来看看邵老师！
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来一堂30米和60米的速度课
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又不好好训练，那就罚个400吧
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综合素质好也不一定能跑出好成绩！赛场上改掉这个毛病，成绩会更好！
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今天的训练课来练练栏专
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步幅步频快速力量弱，可以利用小弹力带进行下面的练习！帮你提高！
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这些练习，提升短跑的快速力量
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邵老师针对学员错误跑姿进行纠正
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三类体考分别有不同的综合分计算方式，快看看你是哪一种。
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核心稳定练习
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150米跑训练
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解锁新的小栏架辅助练习
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400米速耐训练怎么跑？邵老师教会你！
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冬季跑步呼吸训练的正确方式
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期待你们能练出好的成绩
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训练后的拉伸放松最容易被忽视
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如果你的下肢不平衡怎么办？可以跟我练下面的动作？
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训练太刻苦了，裤子穿反都不知道