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京东 11.11 红包
小看间歇跑的强度了,年纪大了恢复的慢,阈值跑蹦了
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10*400米间歇跑,比10公里更累😂
太热了🥵,阈值跑不动
跑渣的日常-间歇跑,跑崩了😂
跑渣的日常-今日10组800米间歇跑。
加油,离5公里配速430还有一段距离。继续加油
跑渣的日常-周三间歇日,健将不在家,跑团大神带我跑长间歇
跑渣的日常-10组800米间歇,最后一组跑蹦了
跑渣的日常-今天强度日,干间歇(2公里慢跑热身+10组800米间歇(组间用时2分50秒左右)+5公里渐加速)
跑渣的日常-间歇又崩了😂。一周只能上一次强度,两次强度身体有点吃不消。
跑渣的日常-第一次尝试10组600米间歇跑。今日还债10公里
跑渣的日常-穿上老婆买的新鞋飞影plaid 1.5,跑10组800米间歇
跑渣的日常-3公里慢跑热身+10组800米间歇+7公里阈值
梅雨天,不能跑步了,算了跳绳吧
跑渣的日常-慢跑热身+8组800米间歇。今天还债11公里
跑渣的日常-10公里配速跑
有氧慢跑,加油加油加油!,提速已经摸到4分配的边了。NND下个月又要去复查,啥时候是个头啊?
跑渣的日常-本周间歇跑训练,3公里慢跑热身+10组400米。今日还债8km。
跑渣的日常-3公里热身+10组800米间歇(跑了一半回去奶娃了,只完成了6组)
跑渣的日常-跟着国家健将跑间歇。(10组300米,配速3分内,别问为什么只有300米,因为多了跟不上😭)
跑渣的日常-3公里热身+10组400米间歇
跑渣的日常-跟着国家健将跑间歇。(10组300米,配速3分内,别问为什么只有300米,因为多了跟不上😭)
跑渣的日常-10公里有氧慢跑。
跑渣的日常-小强度变成有氧了?
跑渣的日常-800米间歇意外中断,及时调整计划改成变速跑。
有氧慢跑,继续半马有氧,明天间歇。
跑渣的日常-继续练有氧,天气太热了,跟蒸笼一样,90多的湿度。
跑渣的日常-又是陪马拉松健将跑间歇的一天(团长跑的3*4000米的305配速,我们分了几队分别跟400米)
跑渣的日常-5公里顺利跑进20分!热身慢跑2公里-5公里强度-10组400米间歇跑-3公里冷身慢跑。
跑渣的日常-20组400米间歇失败,娃醒了就没法跑了
跑渣的日常-老婆给我买的跑步背心到啦-12公里慢跑
跑渣的日常-慢跑热身+440配速跑
继续有氧慢跑
跑渣的日常-有氧慢跑。
跑渣的日常-半马慢跑(状态有点差)
跑渣的日常-轻松的有氧慢跑今天还债10km
跑渣的日常-周末21公里有氧放松慢跑。今天还债21公里
跑渣的日常-跑休一天,顺便去魔都抽个血
跑渣的日常-冬天来咯,把间歇跑换成变速跑。
跑渣的日常-慢跑6分配😌安逸。
跑渣的日常-给健将做陪练,辣堡太多,吃撑了。