实力推举80公斤1次
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恢复杠铃站立推举。65公斤8次
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杠铃推举130斤8次，140斤4次。
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200公斤硬拉4次
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二头三头肌训练。
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75公斤杠铃推举2次。
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40厘米的臂围可以避免90%的冲突
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握力臂力惊人的汉子
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180公斤深蹲2次
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罗马尼亚硬拉。
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60斤壶铃推举9次。
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最高级别的拉动你经历过吗
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180公斤深蹲5次
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175公斤硬拉8次
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185公斤硬拉7次。
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75公斤推举3次。
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打纸片。在家里掉一个纸片就可以打了。不太好打。很消耗脂肪。
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实力推举130斤5次。
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硬拉185公斤4次。
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六角杆126斤推举10次。
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新买的健身背心
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壶铃80斤前摆
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195公斤深蹲1次
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罗马尼亚硬拉155公斤12次。练臀大肌和腰肌。
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70公斤坐姿推举10次
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185公斤硬拉6次。
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170公斤深蹲6次
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哑铃侧平举超级组。
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训导员在训练中装死，小警犬为他做心肺复苏
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腹肌太大成困扰了
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居家罗马尼亚硬拉训练。
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六角杆136斤举5次。
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狼叔休杰克曼的健身训练动作说明讲解
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壶铃前抛接60斤12次，80斤6次。
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三角肌训练，杠铃坐姿推举八组，哑铃前平举四组，哑铃侧平举四组，俯身飞鸟四组
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打沙袋
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220公斤硬拉1次
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三角肌基本训练动作。75公斤坐姿推举7次。每个动作四组，一共16组。
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386斤硬拉5次。
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198公斤硬拉7次。目前我这个重量的极限次数
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健身新手罗尼库尔曼1999年的手臂训练，互联网还得练