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打沙袋
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打沙袋属于全身运动
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用拳头定住沙袋
拋接沙袋,据说泰森也曾经练过。可以提高抱摔和出拳的爆发力。
移动着打沙袋 打移动沙袋
打沙袋
今天打了五组沙袋,练练肩膀。
80斤壶铃前摆换手接。
墨西哥拳王鲁伊兹的力量训练方法
今日锻炼以沙袋为主。打沙袋,抛沙袋。健身不能只撸铁
哑铃推举
今天练了背部肌肉,展示一下。💪
壶铃训练。40公斤壶铃前抛接左右手各8次。
打打壶铃,练练拳头。太硬核了。
硬拉完整版
2022年健身目标,像李小龙宗师学习臂力练习方法。争取30公斤壶铃前平举锁住20秒。
六角杆硬拉。
腿部训练
我的训练计划和训练动作。仅供大家参考。
马步大力功,传统武术练功方法。徒手练腿至难至高动作。不进可以锻炼腿部肌肉还可以缓解腰部膝盖疼痛。
壶铃80斤前抛接左右各8次
198公斤硬拉7次
深蹲训练,170公斤5次 175公斤4次 180公斤2次
二头三头肌训练。
175公斤硬拉8次
170公斤深蹲4次。今天练腿。男人必须练腿。
200公斤硬拉4次,193公斤六角杆蹲拉5次。
引体向上练背部肌肉,简单的动作重复做也会产生巨大的效果。42岁大叔健身20年,纯自然家庭健身。
男人要有肌肉💪70公斤实力推举6次
肩膀训练。六角杆63公斤推举8次,68公斤推举5次。哑铃单臂推举35公斤5次,40公斤2次。
185公斤硬拉6次。
40公斤壶铃前抛接8次。33公斤杠铃片前平举静止。
30公斤壶铃前抛接左右手各11次。主要用臀大肌发力,锻炼核心力量。
80公斤实力推举3次
肩部三角肌训练。以推举为主。
居家抗疫,扎马步拧棒子。
硬拉训练。185公斤5*5
今日户外锻炼。指卧撑 引体向上
关于壶铃前抛接的简单介绍
165公斤深蹲5次
六角杆推举126斤
这爆发力,听着声音都感觉痛