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居家罗马尼亚硬拉训练。
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罗马尼亚硬拉155公斤12次。练臀大肌和腰肌。
罗马尼亚硬拉。
美女肩部训练
抓球行走,每只30斤。
208公斤硬拉3次。我的冬日健身生活
65公斤实力推举7次。底端停顿增加难度。
腹肌训练和背部训练片段
200公斤硬拉4次,193公斤六角杆蹲拉5次。
六角杆推举126斤
175公斤暂停式硬拉4次。今日硬拉训练。徒手硬拉练握力,暂停式硬拉练下背,提高启动能力。
六角杆硬拉。
头一次直播,以后每天下午5点左右会直播健身。欢迎朋友们进我直播间探讨健身的问题。
今日深蹲训练,135公斤12次 145公斤8次 155公斤4次
六角杆浅蹲396斤5次。
175公斤深蹲3次。居家健身,听从指挥,锻炼身体,抗击疫情。向医护工作者致敬。
三角肌训练,杠铃坐姿推举八组,哑铃前平举四组,哑铃侧平举四组,俯身飞鸟四组
200公斤硬拉5次。本周第二次硬拉训练。
抓握力指力训练
自拍一下
肌肉老师教儿子练字之“远”字
硬拉训练370斤5次400斤2次
马步大力功,传统武术练功方法。徒手练腿至难至高动作。不进可以锻炼腿部肌肉还可以缓解腰部膝盖疼痛。
185公斤硬拉6次。
美女教你健身,四个动作练全身。
2022年健身目标,像李小龙宗师学习臂力练习方法。争取30公斤壶铃前平举锁住20秒。
今天是小年,祝大家小年快乐,我用肩部训练给大家拜年。25公斤哑铃片前平举静止19秒。
户外壶铃60斤前抛接10次。
手臂训练。二头三头。哑铃托臂弯举,仰卧臂屈伸。
40公斤壶铃前抛每边9次。
用健腹轮练抓力,两种抓法,效果极好。
80斤壶铃前摆换手接。
三角肌训练全过程。俯身飞鸟,坐姿推举,哑铃侧平举,分别练三角肌的三束。一只25公斤哑铃推举22次,一只30公斤哑铃推举13次。
关于壶铃前抛接的简单介绍
三角肌基本训练动作。75公斤坐姿推举7次。每个动作四组,一共16组。
居家健身背部训练,三种引体向上搞定。简单的动作往往最有效。
【熊氏易筋经】第一级第二式双掌下按。练习腕力,增长小臂外侧力量。
六角杆硬拉230公斤6次
一套有效增强腿部力量和膝盖强度的徒手训练方法。特别适合做负重深蹲膝盖疼的人群练习。
198公斤硬拉7次。目前我这个重量的极限次数
三角肌前束哑铃训练动作