居家罗马尼亚硬拉训练。
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罗马尼亚硬拉155公斤12次。练臀大肌和腰肌。
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罗马尼亚硬拉。
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美女肩部训练
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抓球行走，每只30斤。
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208公斤硬拉3次。我的冬日健身生活
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65公斤实力推举7次。底端停顿增加难度。
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腹肌训练和背部训练片段
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200公斤硬拉4次，193公斤六角杆蹲拉5次。
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六角杆推举126斤
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175公斤暂停式硬拉4次。今日硬拉训练。徒手硬拉练握力，暂停式硬拉练下背，提高启动能力。
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六角杆硬拉。
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头一次直播，以后每天下午5点左右会直播健身。欢迎朋友们进我直播间探讨健身的问题。
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今日深蹲训练，135公斤12次 145公斤8次 155公斤4次
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六角杆浅蹲396斤5次。
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175公斤深蹲3次。居家健身，听从指挥，锻炼身体，抗击疫情。向医护工作者致敬。
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三角肌训练，杠铃坐姿推举八组，哑铃前平举四组，哑铃侧平举四组，俯身飞鸟四组
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200公斤硬拉5次。本周第二次硬拉训练。
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抓握力指力训练
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自拍一下
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肌肉老师教儿子练字之“远”字
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硬拉训练370斤5次400斤2次
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马步大力功，传统武术练功方法。徒手练腿至难至高动作。不进可以锻炼腿部肌肉还可以缓解腰部膝盖疼痛。
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185公斤硬拉6次。
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美女教你健身，四个动作练全身。
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2022年健身目标，像李小龙宗师学习臂力练习方法。争取30公斤壶铃前平举锁住20秒。
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今天是小年，祝大家小年快乐，我用肩部训练给大家拜年。25公斤哑铃片前平举静止19秒。
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户外壶铃60斤前抛接10次。
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手臂训练。二头三头。哑铃托臂弯举，仰卧臂屈伸。
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40公斤壶铃前抛每边9次。
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用健腹轮练抓力，两种抓法，效果极好。
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80斤壶铃前摆换手接。
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三角肌训练全过程。俯身飞鸟，坐姿推举，哑铃侧平举，分别练三角肌的三束。一只25公斤哑铃推举22次，一只30公斤哑铃推举13次。
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关于壶铃前抛接的简单介绍
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三角肌基本训练动作。75公斤坐姿推举7次。每个动作四组，一共16组。
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居家健身背部训练，三种引体向上搞定。简单的动作往往最有效。
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【熊氏易筋经】第一级第二式双掌下按。练习腕力，增长小臂外侧力量。
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六角杆硬拉230公斤6次
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一套有效增强腿部力量和膝盖强度的徒手训练方法。特别适合做负重深蹲膝盖疼的人群练习。
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198公斤硬拉7次。目前我这个重量的极限次数
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三角肌前束哑铃训练动作