V
主页
卷腹做不了?教你如何站着虐腹肌,随时随地瘦肚子。大体重非常友好。
发布人
建议每次做2-3轮,每周做3-5次。 减掉腰腹赘肉,除了全身减脂以外,对腰腹有针对性的刺激,会取得更好的效果。这跟局部减脂两码事。 除了训练以外,饮食当然要控制,控制量和调整饮食结构很关键。低碳水高蛋白少热量的健康饮食,会让你的变瘦速度加快。 夏天到了,炫腹肌的时刻到了。
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
不练核心,肚腩永远减不下去!瘦肚子必练,大体重必看!
粗腰卷腹vs细腰卷腹!教你越卷腰越细!
【良心干货】卷腹之后腰酸脖子痛??看来你还是没get到要点喲!!专心看哈
站着减肚子!至少掉 8 斤,专攻内脏脂肪,家用八周燃脂计划
常见的卷腹错误以及如何修正
世界公认三个瘦肚子最快的动作,每天只要十分钟,就能练出平坦小腹
练腹肌不要整那么多没用的,现在就教你
想要更快甩掉腰间赘肉,做这个运动(无跑跳)
卷腹最糟糕的3个错误丨脖子和腰疼的必看!
能站着燃脂练腹,为什么要躺着练呢?12分钟HIIT减脂站立练腹
新手练腹肌别乱整,做这些动作最简单高效!
每日一次,强化核心力量,有效缩减腰围
腹部力量太弱,卷腹脖子酸,腰酸怎么办?
每天50下,减掉大肚腩,强腰固肾
【一周见效】核心不强,别想甩掉肚腩!瘦肚子必练。膝盖友好。
3个月30斤【适合100斤-250斤 】无跑跳 不伤膝 大体重友好运动
【膝盖不好必练】大体重如何快速干掉内脏脂肪?消除大肚腩,缩小腰围。BGM回忆杀!
卷腹不是仰卧起坐!学会正确姿势,练腹不受伤!
减内脏脂肪最有效的运动(瘦肚腩,无跑跳)
每天坚持12分钟全身HIIT运动(疯狂燃脂,快速瘦身)
20分钟高效瘦肚子,全程站姿完成,暴汗。春节后甩掉大肚腩,大体重专属。
【练腹必备】你真的会做卷腹了吗?(保姆级教程)
新手练腹,别一上来就卷腹!正确的练腹思维应该是这样的,对自己负责一点
极致变瘦!40分钟无跑跳全身疯狂燃脂!
做不了卷腹就是核心力量不足吗?没那么简单!
黄皮外星人,中国区总代理
【新手向】别再用脖子做卷腹了!5步轻松告别卷腹时的脖子酸疼借力!
【在家锻炼】7分钟站姿瘦肚子训练·改善腰间赘肉游泳圈
【Jeff】不要像这样做卷腹(10个常见错误!)
【从根本上减肚子】40分钟暴汗核心训练合集,练出你的腹肌!
【减肥不掉肌肉】做这6个动作,能让你快速瘦肚子。同时男性能力变强哦!大体重很友好。
想瘦肚子,不要练卷腹!
【健身韭菜记】七,“健腹轮”
练腹的正确顺序你知道吗?
【每天一遍】夏天减肚子,这30分钟足够了|纯站姿,大体重膝盖友好。
站着瘦腰!30分钟全程站立腹肌训练,轻松愉快!(Eleni Fit)
卷腹&仰卧起坐一个都起不来❓从0到1必看
自用【5分钟运动系列】超简单的腹部训练 卷腹摸膝30个*3组(含休息时间)
瘦肚子最快方法(不跑不跳不反弹)
减肚子不要做卷腹!一次讲明白瘦肚子