京东 11.11 红包
公共自行车救我性命，夏天的10km跑步 多跑不了一点
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8.31 上班了，临时变成晨跑10km
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感冒停跑的一周，总感觉生活少了点什么
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8月200km跑量目标达成！不积跬步，无以至千里。
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宛山湖全马中签了，人生首马，必须认真备赛了
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夏天肯流汗，秋天把台站（13.14km结束）
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8.26 10公里成功PB，加油干！！
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【跑步】倪师讲跑步健身，记得收藏转发
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9月份第一个周末，跑一个环昆承湖长距离22km
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垃圾跑量也是跑量，加油，奥利给！
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高温天气跑步，要记得及时补水降温，防止热射病
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假期正是超越自我的好时机！突破33km，离全马破4又进了一步！
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今天体感好了一些，提了提速度，超越路上的跑友
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每次跑间歇强度课都在道心破碎的边缘，内心不够强大
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被半个月的梅雨期打回原形，8公里跑歇菜了
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八月第二天，跑8km就浑身湿透，免费的热水澡
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8.23 跑完半马后休息了一天，今天轻松跑和力量训练
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八月过了一半，阵雨降温，可以开始提速训练了
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台风过境，树木倒伏，有氧10km
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20240302轻松跑训练，复健备赛无锡
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7月最后一次强度跑，10个400米，最后要喘不过气了，难受😭
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有风的夜晚好跑一点，买个果冻当水袋
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敬畏每一次长距离训练，突破23km
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8.15 热身5公里+快跑3公里，今天有点冲不起来
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8.28 轻松跑8公里，开始上班了，要收着点
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20231112十五公里轻松跑，备赛太湖1号马
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只要想跑，出门迈开腿就可以了
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打折便宜运动装备一起体验：背心、短裤、缓震鞋
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新的一周，从10km开始！气温又回升了，艰难的训练
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20240102新年第一跑，5×500m间歇
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压心率有氧跑11km，新耳机到货试戴，稳定性不错
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本周工作忙到周四才有空夜跑，珍惜每一个能跑步的日子，加油打工人！
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总跑量149km，距离200目标还有51km，跑好平时的每一步
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月跑量破200km了，是垃圾跑量的胜利
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轻松跑 慢摇10公里
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8.17 最后3公里加速跑，穿碳板鞋比普通缓震鞋快了40秒
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20240106平平无奇的有氧跑13公里
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启东紫薇公园 | 继续步频180训练
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八月第三天：操场氛围好，慢摇也不错
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2024苏州东太湖半程马拉松，适合PB的好赛道！
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飞电3challenger开箱，新鞋上脚，点一个赞跑一公里