京东 11.11 红包
月跑量破200km了，是垃圾跑量的胜利
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垃圾跑量也是跑量，加油，奥利给！
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北京马拉松领物现场，跑友们太热情了，已经迫不及待想去跑了，跑友们比赛见啊#跑步#北京马拉松#体育生
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尚湖半马又没中签，从沉淀到沉没
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去年跟我说去跑一个5分配以内的有氧10km，我觉得不可能，但现在我做到了！
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全马训练计划第一步：趁着端午放假跑个22km慢跑，勉强算长距离
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在阿B，人均跑步大神，菜就只能多练
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“太累了！”“那就只跑10km吧”
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跑完半马就是得休息一天，不然硬跑跑不动，纯垃圾跑量
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一个社畜的半马训练惨败，每个人都有自己的八十一难
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气温19度的半马跑起来真舒服，风比较大，后半程5分配都没怎么出汗
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因为自己淋过雨，所以总想着替别人撑把伞，带我徒弟pb啦#跑步#马拉松#体育生
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有没有跑得好看还轻松省力的完美跑姿？
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带火锅 高密半马pb，1小时24分，太棒啦
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总跑量149km，距离200目标还有51km，跑好平时的每一步
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宛山湖全马中签了，人生首马，必须认真备赛了
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没看清课表，被多出来的一个四分配1km给吓崩了
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新的一周，抓住下雨降温的机会跑12km
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新的一周，从10km开始！气温又回升了，艰难的训练
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杀疯了❗200元+拿下特步年度TOP跑鞋，总有一双适合你！
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在成都东安湖跑步遇到女粉丝了#跑步#马拉松#开跑就是马拉松
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要承认自己跑步天赋有限，但至少享受跑步的过程，享受漫长
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在成都，场地10公里顺一顺，配速3分14秒#跑步#成都马拉松
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公共自行车救我性命，夏天的10km跑步 多跑不了一点
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敬畏每一次长距离训练，突破23km
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早晨跑土路16公里，大霞又远程遥控我，我忍不了了#跑步#马拉松#开跑就是马拉松#请你吃辣堡
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今天体感好了一些，提了提速度，超越路上的跑友
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爱徒，终点就在眼前，去吧，这一年跟在我身后，辣堡不少吃，现在是时候表演真正的自己了
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当半马成为有氧长距离的周常训练，肉眼可见的进步
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4月5月跑量刚过百，训练不足，5公里破20失败，继续加油！！
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一个测试看看你跑步伤不伤膝盖！
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疯狂星期四的强度跑没顶上去，这47分钟全是“心率过低”
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9月200km跑量圆满结束，用一个回复状态的10km迎接10月，迎接国庆
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又一位想吃辣堡的来了，有点东西但不多，期待他明天春天是什么水平
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给济南马拉松跑友道歉！
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八月第一天：坚持是你的谎言，跑不动才是常态
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沉浸式体验潍坊马拉松，带小赵半马PB，没有白练的#潍坊马拉松#跑步#马拉松
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被半个月的梅雨期打回原形，8公里跑歇菜了
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降温了，5个4分配的1km可以稳稳跑下来了
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想跑20公里，最后打了9折，意志不够坚定
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夏天肯流汗，秋天把台站（13.14km结束）