瘦子增肌引体向上是最好的动作
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引体向上卡瓶颈进步慢 ？突破经验分享。
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练了三年，成功解锁了这几个动作
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俄挺新突破，五秒俄挺和三个不标准的俄挺俯卧撑。
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时常有人问我慢速双力臂怎么练。我这小白就分享一下训练思路
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前水平我是这样练的 希望能对你有所帮助
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独乐乐不如众乐乐，我想把慢双的发力技巧分享给大家
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双力臂已还59（4970/59）
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引体28个比上一次进步了俩，再接再厉
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尝试一些新动作
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没想到负重双力臂还挺难
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双力臂7个还需多练
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前水平总算是能维持几秒了
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想起了第一次双手在单杠上撑起的喜悦#
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双力臂卡在10个不知道怎么提升
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同志们我还是没能突破30个引体人麻了
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看了“北纬二三”的单引教学发现效果非常非常非常的nice！
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小伙伴们都问我怎么做出直腿双力臂，来练高位引体吧。
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引体爆发力训练分享，加强上肢力量。
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接触第一个街健动作就是双力臂了，得感谢各位大佬的教学视频
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小区有云梯没单杠也一样练，健身积极进取
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双力臂偏教程
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“喜欢健身，爱她就多练”
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简单搞一哈儿
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一个普通街健爱好者的双力臂
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3个不标准的倒立撑做的我好艰难
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wc 引体接双力臂有点难！
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街健动作前水平教学
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单臂引体好难
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耐力挑战，挑战一下自己能不能完成
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尝试新动作结果装“杯”失败了
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后水平漫步尝试
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90度倒立撑挺难的，但早晚拿捏
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（1430/30）双力臂已还30
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双力臂（4455/48）已还48，蓝天好美阿就是热了亿点
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引体向上高效练背
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汉尼拔引体尝试。（失败是必然的，成功是偶然的）
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几天没练前水平都不会了。
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10双力臂10单杠臂屈撑10引体，终于完成！
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和小伙伴一起街健的快乐单杠漫步 后水平
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大龙旗我觉得很帅，而且很简单的动作