三种跳绳单脚交替双摇30连原声对比｜老猫跳绳
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求大神指点！为什么双摇能跳200，交叉双摇却只能跳五六十？感觉很累，是跳得过高太用力？交叉幅度过大？甩绳细节问题？
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单脚交替双摇（换脚双摇）挑战50个！技术要点在最后。
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中年大叔竟然可以完成单脚连续三摇挑战！超过B站平均水平？
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年纪大了，50cm跳箱都上不去……
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跳绳吗？一组只跳30个那种
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踩点儿·单脚交替双摇（换脚双摇）100个挑战。
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筋膜枪放松腿部肌肉
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第N种铁拳跳绳（伪三摇铁拳）
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遛杜宾五小时，跳操跳不了一点｜运动打卡，day6/30
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跳箱比跳花坛还是要安全不少，但也是120cm的水平了……
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鸟枪了换炮，阻氧戴面罩！结尾有彩蛋，注意别漏掉。双摇100*5+三摇30*3
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-1-5 V字撑静止&起立
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“人 类 扣 篮 精 华”
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55个三摇在B站能排第一？不服来战！
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跳绳｜虽然不想起床 但是起来运动了身体状态真的会不错｜前两天有饭局出去吃饭喝酒了所以缓了两天没运动
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分享一种敏捷步跳绳，篮球、足球、搏击等都用得到。
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跳绳如何改变人体- 中文（简体）
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沉淀，练习，艾琳继续努力！
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享2-2-4肱二头肌静止（90秒）并10次反复
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享3-1-3 深蹲30秒极限反复
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摇摆还得是三角
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双摇还是没能突破50连，不过已经快到了，还差3个就好！
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“2步跳绳法：孩子秒变跳绳高手？”
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又是跳绳蹲腿的一天，结尾有伪四摇彩蛋。
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女高中生｜跳绳100个
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跳绳偶遇小只因！阳康后首次尝试四摇
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学会用髋｜让你暴涨弹跳
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每晚1小时的抗焦虑训练，看不出来我已经奔四了吧！#哪些运动可以抗焦虑 #跳绳#拳击跳绳
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小腿粗壮 肌肉紧张筋膜放松#筋膜刀 #筋膜放松 #腿部按摩 #按摩💆解压 #小腿粗
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漫长的两分钟，俯卧撑静止挑战。第一遍没录上，第二遍去了半条命。
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大一6:30起床跳绳的一天/今天你运动了吗？
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平淡无奇的来上100个开合跳训练
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享2-1-9负重提踵
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姿势不对其他全废，跳绳自查，你的脚对了吗？
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徒手提升弹跳｜双腿篇3.0
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-2-5肱三头肌俯卧撑静止
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跳绳
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跳绳“双摇”速度一定要很快吗？ 如果你正在学习双摇跳绳 ，那这个视频或许对你有帮助！#跳绳花式跳法 #跳绳 #运动健身 #跳绳的燃脂效果好
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早起跳绳｜现在早上真的很凉快｜运动强度低 慢慢恢复吧
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你身上被你忽略的小肌群，往往就是提升弹跳的关键部位