漫长的两分钟，俯卧撑静止挑战。第一遍没录上，第二遍去了半条命。
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跪姿直接上箱｜老猫弹跳训练库
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-2-5肱三头肌俯卧撑静止
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年纪大了，50cm跳箱都上不去……
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享3-1-5 抬高保加利亚弓步30秒极限反复
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增加了15秒，但基本是极限了。
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享2-2-4肱二头肌静止（90秒）并10次反复
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-1-2弓步静止&弓步起立
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反向交叉双摇90连挑战｜老猫跳绳
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没人看就自己默默努力吧！老猫跳绳向四摇迈进！
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中招第八天，实在忍不了了。接下来又开始努力啦！
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-2-3 过头举静止
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500g重绳双摇100连挑战｜老猫跳绳
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祝贺凯尔特人重返总决赛｜《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-1-3保加利亚弓步静止&起立
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小重量快速分腿上推｜老猫弹跳训练库
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小重量连续翻｜老猫弹跳训练库
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-1-1踮脚深蹲静止&踮脚深蹲起立
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享3-1-7直腿硬拉30秒极限重复
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跳跳跳箱｜老猫弹跳训练N
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反向双摇120连｜老猫跳绳
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-2-1 俯卧撑静止
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享0-5小腿拉伸（含平替，可跟练）
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踩点儿，单脚交替双摇140+挑战｜老猫跳绳
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500g重绳反向三摇突破20个｜老猫跳绳 节奏找到了，但是力气用完了
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享3-1-3 深蹲30秒极限反复
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享3-2-4肱二头肌弯举30秒极限反复
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盘点NBA球员逆天个人能力，锡安热身上演1080度扣篮
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单脚双摇交叉双摇金字塔level6挑战｜老猫跳绳
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55个三摇在B站能排第一？不服来战！
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跳了一个小时，体重减了一斤，只进步了一个｜老猫跳绳 反向三摇31连
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练就有用，小半年上一个台阶｜老猫弹跳训练
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-2-4 肱二头肌静止
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跪跳起（转体）接上箱｜老猫弹跳训练10
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求大神指点！为什么双摇能跳200，交叉双摇却只能跳五六十？感觉很累，是跳得过高太用力？交叉幅度过大？甩绳细节问题？
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仅维持30s，单臂悬吊初体验｜引体D84
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空中三击脚挑战｜老猫瞎挑战 虽然很勉强但还是可以做到的
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无比酸爽！单脚双摇110连挑战｜老猫跳绳
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虎老雄心在，猫老了还想飞｜老猫弹跳训练N+2
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负重10kg感觉差别不是很大，所以减重10kg可能用处也不大？单脚垫步跳箱｜老猫弹跳训练库
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年纪大了，跳五十几下就力竭了。但增加一个也是进步。
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1分钟没那么勉强了，但1个也没拉上去……