又是跳绳蹲腿的一天，结尾有伪四摇彩蛋。
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老猫交换腿双摇简陋教程
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老猫戴口罩连续双摇291个，超额完成8个月前250个的小目标。
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单脚交替双摇（换脚双摇）挑战50个！技术要点在最后。
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第N种铁拳跳绳（伪三摇铁拳）
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求大神指点！为什么双摇能跳200，交叉双摇却只能跳五六十？感觉很累，是跳得过高太用力？交叉幅度过大？甩绳细节问题？
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没人看就自己默默努力吧！老猫跳绳向四摇迈进！
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跳绳吗？粗腿翘臀那种。弓步侧甩跳5组，每组只有16个。
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连续100个反向双摇，你也可以吗？｜老猫跳绳 2022年第二个小目标达成
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反向双摇120连｜老猫跳绳
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无比酸爽！单脚双摇110连挑战｜老猫跳绳
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踩点儿，单脚交替双摇140+挑战｜老猫跳绳
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胶绳+面罩一样跳四摇｜老猫跳绳
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中年大叔竟然可以完成单脚连续三摇挑战！超过B站平均水平？
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后交叉双摇被老猫很丑地解锁了。
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老派音乐点燃斗志！20min暴汗跳绳！太年轻的不要进。
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伪反向双摇之反向滑雪跳｜老猫跳绳
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跪跳起（转体）接上箱｜老猫弹跳训练10
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单脚双摇100连挑战｜老猫跳绳
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跳了一个小时，体重减了一斤，只进步了一个｜老猫跳绳 反向三摇31连
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三款后交叉三摇｜老猫跳绳 绳都蹦断了。断了但还能用。
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B站有多少阿婆可以用500g重绳完成反向连三摇？｜老猫跳绳 500g重绳反向三摇三连挑战
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反向固定交叉双摇30连｜老猫跳绳 薄弱环节似乎在胸肌
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500g重绳双摇130连挑战，配上《龙拳》｜老猫跳绳
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初涉绳流（不用跳的跳绳）｜老猫跳绳 700g重绳交了智商税但又没完全交
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【4分钟跟练】篮球不落地在家练球TABATA3
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反向交叉双摇60连｜老猫跳绳 三个月能有多大进步？10月初正向交叉双摇还只能跳50个。
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单脚双摇交叉双摇金字塔level6挑战｜老猫跳绳
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初一小女生三分钟解锁三摇｜老猫跳绳 后生可畏，老生还须多努力
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一个多月只进步10个，再想进步更难了｜老猫跳绳 反向固定交叉双摇40连
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一二三四摇金字塔level3挑战｜老猫跳绳
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连续40个交叉三摇什么水平？｜老猫跳绳 突破瓶颈，硬磕使我变强！
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55个三摇在B站能排第一？不服来战！
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后双摇50连挑战｜老猫跳绳
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跳绳偶遇小只因！阳康后首次尝试四摇
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反向交叉双摇90连挑战｜老猫跳绳
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双腿爆发力与稳定性｜老猫弹跳训练8
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阳康恢复训练！心肌炎警告第二次！
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虎老雄心在，猫老了还想飞｜老猫弹跳训练N+2
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年纪大了，50cm跳箱都上不去……
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小进展，交叉三摇44连｜老猫跳绳