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强度课继续闲聊，努力奋斗，坚持不懈，跑下去
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一年，我的全马成绩从357到249，回答跑友们的一些问题
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晨跑半马闲聊：堆有氧的渐加速，非常有效，鞋子已经开始泡脚了，必须带水补给
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晨跑闲聊一下我对：咕咚，悦跑圈，Keep，Rq，四个主流跑步软件的个人主观性比较强的体验
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每个训练周期的第一天，开始逼着自己上强度了
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初跑者选鞋的一些个人建议，力量不够，伤痛来凑
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咕咚，硬生生的把一个运动软件做成了广告播放器
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夏训，聊一下对跑量和速度训练的一些看法
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降心率和全马成绩关系甚密，说到底，殊途同归，跑量是基础，降不下来，还是缺练
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晨跑闲聊，5公里进20，课表随时随地改变
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晨跑闲聊赛季要来就真的来了，北马也要来了，到时候拉低中签率
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闲聊，谈一谈关于跑量和强度冲突时该如何选择，希望我的选择能帮助到大家
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奉化首马复盘，半马恢复跑，边跑边聊碎碎念
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回答一些问题，大家自己分析活学活用
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跑了个小强度，接受外界的刺激，进步会更快。注意安全，可别再赛前受伤了
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马拉松报名成功，开始备赛，坚持就是胜利，终于可以有一个成绩了
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跑量是把双刃剑，跑量是基础，但并不代表可以无节制的增加跑量
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晨跑半马，今天主打一个闲聊，期待环城水系路线
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初跑者，如何规划开始跑步，和跑下去
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晨跑闲聊，聊一聊周跑量的意义，重要性
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难的的一次夜跑，为4月划上句号，加油干。迟到一天的视频
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观深马有感，还是要努力，还是要多吃苦
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厌跑期， 我是如何调整的
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累了咬牙顶一顶，拍了几分钟的目标马配训练
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我所理解的高有氧
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难得夜跑，突然想跑一个30公里的长距离，闲聊一下
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天热了，继续聊一聊心率，跑者最重要的莫过于总结经验
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闲聊全马破三，请不要相信那些毒鸡汤！！！那不会让你进步，反而会让你固步自封。今天的风景很不错，摄像头歪了，反而拍到了美景
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晨跑半马闲聊夏训的课表安排，跑速度还是跑距离
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边跑边聊，半马pb后的一些感悟，顺便提一提破三的思维
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赛季到了，报了几场比赛，该怎么跑，
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30公里自测后的一点心得体会和碎碎念，信心建设很成功
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赛季到了，细心很重要，但细心并不是焦虑
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凌晨6点，看着帽檐下滴落的汗水，我爱上了晨跑。第一个晨跑周期结束，三个半马。
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半马PB，跑进125，大家一起加油！
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晨跑半马，闲聊，七月的跑量终于快堆够了，可以开始摆烂了
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恢复晨跑，上半年最后一次在温度零下的早晨跑步，碰到一位老大爷又一次充满了力量
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运动的魅力就是有人一直在勇攀高峰，超越自我，做视频的时候正好赶上最后时刻，感慨万千
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31公里长距离，再聊初跑者的心率，还有自己心率蜕变之路
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关于心率和跑姿的一些小看法，不喜勿喷
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对于初跑者而言，抬起腿跑步能解决大部分问题