今日力量训练+拉伸放松记录分享，视频有点长视频有点长，耐心看完相信你会有所收获的！
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中文熟肉--丹田的秘密力量
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上午28km打卡完成，晚上2个小时的体能,第一次做，差点没坚持下来。今天炒了几个菜，有点生疏了。
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20km长距离艰难完成，平均配速345，早餐来碗美味的生榨粉，下午去蹭力量房。
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放弃幻想，准备睡觉，早睡早起，一天两练！！！
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来看看民大一哥的待遇，来我们这里跑步，亲自给你按摩放松。
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今日15㎞完成√飞燃2.5上脚初体验，后面想一想，有next2的感觉，天气热，吃啥都好像没胃口。
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厌跑的时候该怎么调整？8组800米间歇训练，组间休息2分钟。
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跑前激活肌肉，提升跑步状态，跑得更轻松。
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今天的氛围太好了，可惜我下午练力量。。。大家好奇，我平时的视频是怎么拍的，有电车会骑电车，没有电车骑自行车，叫队友手持稳定器拍摄，稳稳的。
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居家小力量练习，中午做饭，下午力量，今天我们这里下雪降温了，祝大家小年夜快乐！！！
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退役中长跑运动员速度训练200米间歇，26秒以内一个，组间休息1分钟，满满的压迫感，我上去最多顶两个。
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两年前的跑姿，一人一句点评一下，脚下穿的是风行10，是我比较喜欢的一双跑鞋，我还特意去翻了一下记录，没有找到，好像是我摆拍的。
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美好的一天从晨跑开始，5组1000米间歇，久违的晨跑还不太适应
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两段视频分别拍摄于2019.4.4和2020.6.1，一年多的时间虽然有了提高，为此我也付出了很多很多，可惜的是后面没有坚持下去，大二的时候才重新爱上跑步。
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15㎞节奏跑，天气太热，配速比较稳定，后半段本来是想加上吃播的，发现录视频的时候麦克风没有调好，没有声音就不加上去了。。。
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弹力带力量训练分享！
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核心力量训练+晚饭吃白切鸡。
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14千米调整慢跑，今天的视频是做饭干饭！
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上午跑步+下午游泳🏊，实习快结束了，恢复好，开启一天两练模式！
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小强度3组2km间歇平均配速305，被子没了，今天晚上盖什么呢？
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调整一下，出太阳，刷刷鞋，慢跑给心脏按摩，泡沫轴滚动放松，干饭人！明天又要开始新的一周啦！！！
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下午训练完，和一哥出来下馆子
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足球比赛+慢跑8km，进来欣赏跑姿啦，晚上和队友一起在食堂里吃东西哈哈哈哈哈。。。。明天休息一天真好，这几天准备下雨了，准备好雨战
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下午出门晚了，完成12组400米间歇，原地休息一分钟，前面几组有队友跟，后面基本上都是一个人跑，整体感觉还行，今天的视频全部拿运动相机拍的，画质可能有点糊。。。
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又到月底了，这个月的跑量达标了吗？进了慢摇校园1小时+小力量练习+桂林猪脚粉，今天感冒好多了，谢谢大家的关心
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我的跑步装备分享，希望对你有所帮助，强烈推荐腰包！
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慢跑29km，日常碎片，又多了一个小伙伴一起训练进步！
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1000米2分48秒，上午顶着大太阳跑，实属有点难受，下午和小伙伴们快乐慢摇。
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谢谢大家的关心❤早上起来，除了精神状态差了点，其他都还好，今天当调整咯！
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两小时体能训练，完整跟练版！快来练起来吧！
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每天都是新的一天，早上跑步，中午做饭，下午踢球，让生活变的更阳光。
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周末学校后面跑山一个小时 慢慢摇 后面被狗追着跑
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跑山很累，上坡很喘，风景很美，下次还去。
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跑步干饭人的一天，今天当调整，随便跑跑，随便练练，明天准备跑间歇，忙里偷闲。
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4组2㎞间歇，第3组原声完整版，明天出发昆明咯！看看我带一些啥去训练。
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去年今日发布的一个短视频，那时候还不玩b站，认真准备区大学生运动会，好像也是周末，一个人雨站长距离，后面几天都是下雨，文案是“下雨也阻挡不了我前进的步伐”
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力量练习+慢跑一小时，感觉好多了，还能加速到330左右的配速，抓紧抓紧，还有几堂大课要完成。
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和大一学弟一起跑步，扩大队伍！今天力量训练为主
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骑行日记，昨天蹲杠铃大腿有点酸，下午跑了7公里游了会泳，电动车中途充了一个小时的电，勉勉强强回到了学校，骑了72千米。
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十公里变速跑，结束假期的最后一场训练课，明天回学校了，坐一天的车（裂开）