周末学校后面跑山一个小时 慢慢摇 后面被狗追着跑
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退役中长跑运动员速度训练200米间歇，26秒以内一个，组间休息1分钟，满满的压迫感，我上去最多顶两个。
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校运会5千米15分27拿下学校记录！
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第一次当兔子，还是给女生，会不会遇到爱情。。。
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来看看场地1千米2分59原生视频，今天不想剪视频，发一个1千米原声视频。今日训练内容15分钟 慢跑热身+4组1千米（平均3分整一个）+10分钟冷身放松跑。
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怀念几个月前的自己，给我一点时间，我会回来的，一定会！
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质量不高的速度课400米56秒，没有完成预定目标。
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我的跑后拉伸分享，都是一些我比较喜欢的动作。
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如何提高步频？从171到187我的经验分享！
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首马战靴！飞电4 ultra个人80公里体验分享！
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1000米2分48秒，上午顶着大太阳跑，实属有点难受，下午和小伙伴们快乐慢摇。
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十公里节奏跑原声
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“我讨厌跑步，可更讨厌停下的自己—基普乔格“
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骑行日记，昨天蹲杠铃大腿有点酸，下午跑了7公里游了会泳，电动车中途充了一个小时的电，勉勉强强回到了学校，骑了72千米。
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一般跑完强度后两天，都是比较随意的，慢跑，踢球，游泳，骑自行车,都是比较好的选择,让肌肉慢慢的恢复，为下一次强度做好准备.
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跑步原声听起来舒坦！清脆的声音
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去年今日发布的一个短视频，那时候还不玩b站，认真准备区大学生运动会，好像也是周末，一个人雨站长距离，后面几天都是下雨，文案是“下雨也阻挡不了我前进的步伐”
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今日15㎞完成√飞燃2.5上脚初体验，后面想一想，有next2的感觉，天气热，吃啥都好像没胃口。
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有些人跑着跑着衣服就不见了，有些人跑着跑着就掉下去了，剩下我一个人。。。
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320跑姿实拍，非摆拍！
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捡漏第二名，成功站台！略有遗憾，已经满足了，明白安全完赛的。。。
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趁我感冒，惨被拉爆。。。天气炎热，还是得慢慢适应，运动量不要太大，强度也不要太大了，非备赛期，节奏可以慢一点，感冒早点好吧，好难受。
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一个人的长距离，过程是痛苦且煎熬！15km的时候就不想跑了，谁让我今天定的是20km呢，最煎熬的后5km（哭）今天课比较多，上午早八，下午满课，只好挤出时间来跑
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14千米调整慢跑，今天的视频是做饭干饭！
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今天不想跑，所以才去跑
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过年！训练不能落下
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慢跑+身体素质，慢慢的节奏
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情人节怎么过？雨战16公里，最后1公里全力冲刺
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上午10点大太阳，10km33分12，有队友一起跑就是好，虽然后面套了他的圈。
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我的跑步外套风衣简单分享！
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抓住停雨的间隙，上几组速度刺激一下，小腿没有完全恢复，把身体热开，跑起来问题不是很大，今天没有上全力，慢慢的来，一切都在变好
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小强度恢复起来，拉伸动作分享讲解。
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想跑步不受伤，一定要做力量训练
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倒金字塔训练，3km+2km+1km+0.4km，跑前状态很差，跑完感觉还可以。
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下午出门晚了，完成12组400米间歇，原地休息一分钟，前面几组有队友跟，后面基本上都是一个人跑，整体感觉还行，今天的视频全部拿运动相机拍的，画质可能有点糊。。。
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今日训练计划30分钟热身+15组300米组间慢走1000米平均47秒一个，冷身放松跑。
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跑步原声，跑姿欣赏，今天不想剪视频，发一段今天跑的原声视频
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江边晨跑，吹着江风，跑完来一碗美味的生榨米粉，下午游泳练练力量，今天主要是，视频拍的少，素材没有多少，所以只能水一期视频，希望大家理解一下。待会直播啦
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昨天强度课，打卡云南大学，遇到粉丝，非常的热情，把他把摩托车借给我们直播拍视频，非常的感谢！
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广西第十三届学生运动会，体育专业组800米预赛完整版，第一名1分57
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下雨天慢跑+力量真的很搭配！力量训练分享。