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厌跑的时候该怎么调整?8组800米间歇训练,组间休息2分钟。
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退役中长跑运动员速度训练200米间歇,26秒以内一个,组间休息1分钟,满满的压迫感,我上去最多顶两个。
320跑姿实拍,非摆拍!
足球比赛+慢跑8km,进来欣赏跑姿啦,晚上和队友一起在食堂里吃东西哈哈哈哈哈。。。。明天休息一天真好,这几天准备下雨了,准备好雨战
325配速下的跑姿是什么样,跑是为了更好的吃,吃也是为了更好的跑!
20组400米平均69秒一个,组间慢走100米,除了热一点,其他都还好,数据在最后面,痛苦面具是我大哥的。
田径场320配速真实跑姿,比赛越来越近,把量降下来,把强度也降下来,下午6个400米,1分20秒左右一个,休息的时间比较短
庆敏vlog/边跑步边聊天无配乐,夏天跑步的一些建议!剪辑的时候才发现好多没有说,下次补充。
各配速段跑姿欣赏,非摆拍,骑自行车全程跟拍,今天有点厌跑,队友也不出来,本来想随便跑跑的,没跑多久,来了好多小姐姐拍照,速度就压不下去了。。。
关于跑步呼吸节奏及如何调整,个人看法及观点,并非完全准确,今日15千米有氧。
电瓶被偷,怒跑20个400米间歇 组间慢走100米 平均112 倒霉的一周 呜呜呜呜。。。
qzf体测1000米全程,天气太热了,跑个6km就爆了,今天520,陪操场跑步的一天,准备直播直播咯
早起加练,第一视角变速跑。
周末雨战30㎞长距离,感谢队友的陪跑,以及后勤补给,不然今天这个30km有点难顶下来
今日15㎞完成√飞燃2.5上脚初体验,后面想一想,有next2的感觉,天气热,吃啥都好像没胃口。
倒金字塔训练,3km+2km+1km+0.4km,跑前状态很差,跑完感觉还可以。
推荐一个肌肉放松神器,大家可以看一看,购物平台搜索经络理疗仪,今天一天的状态贼差,更要学会自我调整。
10km32分51平均配速317,今天有点小累,不太想剪长视频。
如何提高步频?从171到187我的经验分享!
15千米有氧跑,天气慢慢热起来啦,出门跑步记得带水哦!今天当调整的一天。三天的假期结束了
上个小强度,10km混氧,进来看我跳拉拉操,新学的动作脑袋转不过来。
美好的一天从晨跑开始,5组1000米间歇,久违的晨跑还不太适应
今日小强度,40分钟阈值训练,跑前不要吃东西,今天跑前嘴馋,吃了一根小香蕉,跑着跑着肚子痛。。。大家感觉这双鞋值不值330呢?
5km+3km+2km+1km倒金字塔跑,和谐愉快的一天!
最后1km252!到金字塔训练5+4+3+3+1,顺利完成下山的第一场强度课!
一般跑完强度后两天,都是比较随意的,慢跑,踢球,游泳,骑自行车,都是比较好的选择,让肌肉慢慢的恢复,为下一次强度做好准备.
上午跑步+下午游泳🏊,实习快结束了,恢复好,开启一天两练模式!
10公里有氧+5组200米冲刺跑,踢完球的后劲有点大,本来今天想调整的,非常感谢刘兄送的袜子。
我的跑后拉伸分享,都是一些我比较喜欢的动作。
人生半马 超强完赛包开包
10组400米间歇,平均69s,组间慢走80米,感谢队友的带跑,这一周天气温度慢慢又上来了。
调整日|简单慢跑+力量练习,今天相对轻松,体感舒服,估计明天得加点量了。。。哈氪智能发带耳机,方便快捷,感兴趣的小伙伴可以了解一下哦。
14千米调整慢跑,今天的视频是做饭干饭!
力量练习+慢跑一小时,感觉好多了,还能加速到330左右的配速,抓紧抓紧,还有几堂大课要完成。
雨战!8组800米 平均2分27一个 组间慢走100米 最后一个2分16 总体感觉还可以,有队友带一起跑,真的省力很多,更容易坚持下来。
关于我户外跑步,被狗追这件事……
垂直马拉松,捡漏第三名!
昨天干间歇,今天已经“倒”下了!难受ing
有些人跑着跑着衣服就不见了,有些人跑着跑着就掉下去了,剩下我一个人。。。
晨跑20km+下午15km+7组200m冲刺跑,今天找到一条肯尼亚风格的土路,跑起来巨舒服,以后的有氧就跑这里来跑
跑前激活肌肉,提升跑步状态,跑得更轻松。