京东 11.11 红包
跑山很累，上坡很喘，风景很美，下次还去。
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央妈谈跑步 慢跑是有氧代谢之王
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跑前激活肌肉，提升跑步状态，跑得更轻松。
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两年前的跑姿，一人一句点评一下，脚下穿的是风行10，是我比较喜欢的一双跑鞋，我还特意去翻了一下记录，没有找到，好像是我摆拍的。
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怀念几个月前的自己，给我一点时间，我会回来的，一定会！
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320跑姿实拍，非摆拍！
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简单聊聊我跑步的初衷，和大多数人一样，为了减肥，慢慢的成了热爱！
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故事很长，这才刚刚开始，希望能给屏幕前的你带来动力！一起加油！
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1000米2分48秒，上午顶着大太阳跑，实属有点难受，下午和小伙伴们快乐慢摇。
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来看看场地1千米2分59原生视频，今天不想剪视频，发一个1千米原声视频。今日训练内容15分钟 慢跑热身+4组1千米（平均3分整一个）+10分钟冷身放松跑。
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各配速段跑姿欣赏，非摆拍，骑自行车全程跟拍，今天有点厌跑，队友也不出来，本来想随便跑跑的，没跑多久，来了好多小姐姐拍照，速度就压不下去了。。。
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如何提高步频？从171到187我的经验分享！
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满课的一天，晚上操场慢摇压心率跑！
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昨天的比赛，高手如云，冲出重围，侥幸拿下第一，没想到还可以上电视台
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退役中长跑运动员速度训练200米间歇，26秒以内一个，组间休息1分钟，满满的压迫感，我上去最多顶两个。
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早起10km的小节奏跑，侥幸拉爆qzf！
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关于跑步伤病简单分享，个人观点，希望能对你有所帮助。
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田径场320配速真实跑姿，比赛越来越近，把量降下来，把强度也降下来，下午6个400米，1分20秒左右一个，休息的时间比较短
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28㎞跑完后的恢复放松，我的原声分享！简单拉伸、泡沫滚轴、有队友的话还会安排一些相互踩腿。
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马克操简易教学，我个人理解的一些技术动作，并不是很专业呀，掌握一项动作技能，需要时间耐心，更重要的是多练，希望对你有所帮助。
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一听就上劲儿的十首跑步神曲！
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按质按量完成今天的课，队友分段带跑，补水很到位，状态也还不错，下次直接跑半马
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今日力量训练+拉伸放松记录分享，视频有点长视频有点长，耐心看完相信你会有所收获的！
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徒手力量训练大集合，up比较喜欢的动作。
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心中有梦不应止于心动，更要付诸行动
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推荐一个肌肉放松神器，大家可以看一看，购物平台搜索经络理疗仪，今天一天的状态贼差，更要学会自我调整。
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年过完了，接下来该减肥了
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一个人的长距离，过程是痛苦且煎熬！15km的时候就不想跑了，谁让我今天定的是20km呢，最煎熬的后5km（哭）今天课比较多，上午早八，下午满课，只好挤出时间来跑
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今天出来感受大自然的气息，黄皮尖一日游
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第一次当兔子，还是给女生，会不会遇到爱情。。。
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情人节怎么过？雨战16公里，最后1公里全力冲刺
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关于我的车车，变成别人的车车。
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六味地黄丸，有利于跑步成绩的提高？个人半信半疑，多跑多练才是王道。
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周末学校后面跑山一个小时 慢慢摇 后面被狗追着跑
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“这一刻一定要艾特重要的人来看”
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高温跑步记得及时补水，不要像我一样。常怀敬畏之心，不要高估自己的实力，五公里跑崩现场
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跑步人的一天，选择了这条路，那就坚定的走下去，绝不回头。备赛期，一天两练，肯定会比较累，但是一定要注意休息和恢复，多睡觉，合理安排好时间，明天调整一天。
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早起加练，第一视角变速跑。
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慢跑+身体素质，慢慢的节奏
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比赛新装备开箱！李宁全套
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跑步一年多，来看看我有多少块奖牌！