京东 11.11 红包
我在铁馆里瞎训练这档事
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无甩无顶40公斤弯举，属于闲着没事乱玩
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关于勾手一些训练
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50公斤肘内侧弯举已经是我的极限，50公斤还有做组的人真的恐怖
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腕力勾手训练，天气太热了随便练练
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力量恢复的差不多了训练一下侧压，下个星期闪击丰顺
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顶峰大重量训练日
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卧推的陨落
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上学没有时间去集训，只能在家里训练又要被说数据党了好痛苦
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一些关于侧压还有扛力的训练
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第一次赛级sbd训练，到硬拉那就没体力了
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推荐一个练习卷把的小技巧，感觉对勾手非常有帮助
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腕力新手入门全面基础思路训练引导（三）
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帮助新手如何快速寻找到当地的掰手腕集训组织
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可能这就是我喜欢训练的原因吧，不断突破自己
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基础力还是要多练的，下次把表情管理也加入训练里
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三项训练成绩600kg合集，我争取十月份之前突破620
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可以一倍体重的实力推了
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原声大碟，随便练练弯举
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B:135kg*2@85，夜班赶功
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腕力顶峰训练
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和浪子进的哥哥切磋
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可恶的华莱士，让我窜了两次，腿力全无，只能练练引体了
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是一个一个一个一个腕↘力♂聚会呀
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侧压训练日
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顶峰训练基础力讲解（一）旋前
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休息了那么久，感觉人都不清醒了，现在衔接上之前的训练了
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今年三大项止步于642了，未能完成650的目标甚是可惜，减脂好好储备明年挥刀直指680
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中考考完了，奥特人间体开始恢复训练
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顶峰训练日，苦练了
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菜狗灰太狼的腕能手40公斤极限测试，
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16岁女高中生训练不到一个月三大项总和150公斤？！
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腕力勾手基础动作讲解（三）旋后
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传统拉了五六组之后，想玩一下相扑没想到第一次拉相扑动作就比传统好那么多
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新人腕力器械选购指南，后面不定期更新其他干货教程
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昨日在大力丹兄那集训切磋，感谢冠生一天的款待
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随便练一下顶峰，两个星期没练了
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五华小伙伴，在广州历练了一番之后前来接受拷打
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软腕小灰灰时常因为没力而睡不着觉
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腕力顶峰训练日
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单手37.5公斤弯举，最后称重少了0.2公斤，不是正常训练自己闲着没事的测试而已