京东 11.11 红包
每天4分钟，一周见效果～ 亲测累哭，随时随地都可以做的动作，简单有效，不需要任何辅助工具，只需要4分钟就能轻松打造薄背，快来一起练习吧～
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富贵包，薄背必练🔥
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简单的动作收胯，改善假胯宽 每天100个，坚持1周就有效果 燃烧臀部两侧多余的脂肪 不说了，腿酸[失望R] 加油，你们可以的，简单动作大的效果 #一起来瑜伽
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3个动作带你快速有效练出1字马 动作1龙式高位保持30秒，低位保持30秒 动作2半神猴抬上半身保持30秒，俯身贴腿保持30秒 动作3娃式保持1分钟 坚持这个练习
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臀部训练必练 打造蜜桃臀㊙️ 激活臀肌 更有效地对臀部进行训练 第三个动作无敌酸 加油💪 #一起来瑜伽 #臀部训练 #蜜桃臀
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0工具随时随地缓解肩颈酸痛 简易开肩～ 长期坚持可缓解肩周炎等肩颈问题，瑜伽新手入门必备小技巧哦～练习时肩膀始终要保持下沉找地板，不要耸肩哦，快快练起来，
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如何靠墙开肩不腰痛 1招养成少女肩 第一阶段无砖动作开肩练习5天 第二阶段利用瑜伽砖第一高度开肩练习1周 第三阶段利用瑜伽砖第二高度开肩练习半个月 第四阶段终极
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我说这是标准的一字马应该没人反对吧 #一起来瑜伽 #一字马练习 #一字马
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强效瘦肚子，滋润面部 适合初学者每日坚持，有效打开腋窝，打开胸腔，赶走坏情绪，滋润面部，让血液流通#一起来瑜伽
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居家随时可练习的臀部训练 改善臀凹陷 饱腹时不要练习 每天坚持5分钟 1星期可见效果 可自行拍照进行对比 好的动作就要分享给大家 让身材一起变美变有型 #一起来
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为什么要规律地练瑜伽？ 1、背部每年以1-2cm增厚 2、腰部每年以1-3cm增粗 3、臀部每年以1-2cm下垂 瑜伽，就是可以保持逆生长的秘密 #瑜伽 #居
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1个动作打开胸腔🔥赶走抑郁情绪
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每天3组，进阶版纠正圆肩驼背 总共4个阶段 非常详细地介绍如何从瑜伽小白进阶到瑜伽老鸟 一步一步地打开胸腔，改善圆肩驼背 练出一字肩 #瑜伽 #圆肩驼背 #
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3个动作让小腹燃脂 球更能平坦小腹 动作1热身 动作2球面俯身登山 动作3来回滚动球 做完最后一个动作腹部真的好酸 球更需要平衡性 能更多的启动腹部核心肌群 #
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坚持5分钟 打造细长直腿型🦵 懒人版床上5分钟，长期坚持绝对有效。练完大腿酸爽。拍着胸脯保证～
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核心大挑战‼️我坚持了30秒 看看你能坚持多久✊#一起来瑜伽
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第1集 简单1个动作开肩 拒绝含胸驼背 开肩第一名🥇 粉丝宝宝们想要的零基础就能做的开肩动作来啦～如果觉得难度还是大了可以换一张矮一点的椅子哦，再慢慢换成高的
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拒绝妈妈臀 1个好习惯养成翘臀 改善臀部两侧凹陷 打造臀部线条 塑造饱满臀型 每天坚持1分钟 养成翘臀
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1面墙帮你打造少女身型 生过孩子看过来 这个动作不管对于生过孩子的还是没有生过的，都有很好的作用。日常维护和修复盆底肌，加强大腿内收力，改善漏尿，坚持每天打卡，
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坚持没有让我后悔，每天2分钟的瘦背训练 为什么说2分钟，因为你能坚持超过2分钟算我输！每天都研究有效的健身小技巧，这一个绝对是我瘦背训练坚持最久的，没有让我失望
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除了练就是拉伸！ 2首歌的时间塑造修长腿型 不管平时练不练腿 这一套动作都特别管用 可以让我们腿部线条更流畅更好看 话不多说 开始拉伸
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如何有效改善肋骨外翻，练出小蛮腰❓ 肋骨外翻，平躺着像有4个胸 胃大，腰宽，侧面看虎背熊腰 紧身一点都衣服都不敢穿，怎么办？ 只要方法用对，肋骨外翻矫正很轻松
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坚持1周 臀翘了，腰细了。需要空腹做 坚持就是胜利，再大的肚子都能瘦下来，皮肤也会紧致有弹性～#一起来瑜伽
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在日出云海上练瑜伽｜开心吖～
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减掉小腿脂肪，拒绝肌肉型小腿 最难瘦小腿人群必练 坚持这两个核心动作 脚踝也能瘦 打造完美自然腿型
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练臀你练对了吗？1个方法不腰酸不粗腿 练出s曲线 方法掌握对了 差的只是时间 一起来打造迷人曲线吧
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腹部雕刻｜平坦小腹｜效果真的绝了🔥
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1分钟快乐瘦腿 随时随地都能练 简单好记的动作练起来，小小1分钟每天坚持将会是一个大进步，只要抓住要点，瘦腿很简单，先瘦内侧，再紧致肌肉，腿型也会很好看。快收藏
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练习瑜伽有什么好处？ 练习瑜伽就像每天在定期清理身体 清理肌肉的紧张，清理工作的压力 清理情绪的焦虑，一次次清空清理….. 让你收获越来越轻盈的自己
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1周出雏形 平坦小腹同时改善圆肩驼背 每天坚持3-5组 小腹酸胀，改善含胸驼背 注意要点⚠️ 脚后跟蹬墙 核心收紧 #一起来瑜伽 #改善圆肩驼背 #如何瘦小
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超强瘦肚子 干货来啦～ 大家坚持住，难度不大，力度很强，有效解决小腹突出问题，瘦肚子不在动作多，关键在于有效。希望大家都有美美的马甲线哦～加油💪
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让人暴汗的瘦腰大法 我后悔死了💔 后悔没有早点发现 不然也不至于一到冬天马甲线就消失了 只练了3遍 全身出汗 一定要坚持，很简单的动作 效果非常好 想要加强的
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维密瘦大腿 两周见效 腿粗腿不直必练～加油💪 #一起来瑜伽 #高效瘦腿攻略
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每天坚持这3个动作，练3组，瘦腿不是问题 腿分开距离为1腿长 脚尖向外 膝盖对齐自己的二三脚趾
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后弯开肩～ #一起来瑜伽
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如何快速练成马甲线❓ 腹部高效燃脂，以一种瑜伽的方式无跳无蹦，却全身酸痛
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睡前2分钟深度开肩，改善圆肩，促进睡眠🔥
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6个方向全面开肩 改善圆肩驼背 肩关节打不开，瑜伽体式很容易受限，顺着肩的6个方向，体式轻松做到位。建议收藏起来，不然刷着刷着就找不到我了～
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✅为什么要练臀？怎样才能精准练臀❓⁉️
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虐腹训练我怎么觉得是在虐全身！ 腿酸 肚子酸 不练绝对没有马甲线 坚持练一定能看到马甲线 加油💪 #一起来瑜伽 #马甲线 #练出腹肌马甲线
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挑战全网最虐腹虐腿 最后我虐哭了😭😭 看着好简单 腿好酸 腹部火辣辣的感觉在燃烧 太累人了 坚持做绝对能平坦小腹 消除腿部多余脂肪 #一起来瑜伽 #虐腹