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挑战全网最虐腹虐腿 最后我虐哭了😭😭 看着好简单 腿好酸 腹部火辣辣的感觉在燃烧 太累人了 坚持做绝对能平坦小腹 消除腿部多余脂肪 #一起来瑜伽 #虐腹
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挑战全网最虐腹虐腿 最后我虐哭了😭😭 看着好简单 腿好酸 腹部火辣辣的感觉在燃烧 太累人了 坚持做绝对能平坦小腹 消除腿部多余脂肪 #一起来瑜伽 #虐腹
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武士刀洞穿腹部
腹部雕刻|平坦小腹|效果真的绝了🔥
虐腹训练我怎么觉得是在虐全身! 腿酸 肚子酸 不练绝对没有马甲线 坚持练一定能看到马甲线 加油💪 #一起来瑜伽 #马甲线 #练出腹肌马甲线
1周出雏形 平坦小腹同时改善圆肩驼背 每天坚持3-5组 小腹酸胀,改善含胸驼背 注意要点⚠️ 脚后跟蹬墙 核心收紧 #一起来瑜伽 #改善圆肩驼背 #如何瘦小
核心大挑战‼️我坚持了30秒 看看你能坚持多久✊#一起来瑜伽
2分钟消除假胯宽 改善臀凹陷 坚持这个动作,每侧2分钟,能够消除两次多余脂肪,改善臀凹陷,假胯宽
大肚子,腹部无力这样练🔥肚子酸酸一整天
为什么要规律地练瑜伽? 1、背部每年以1-2cm增厚 2、腰部每年以1-3cm增粗 3、臀部每年以1-2cm下垂 瑜伽,就是可以保持逆生长的秘密 #瑜伽 #居
减少背部脂肪|改善肩内扣|瘦手臂天花板🔛
富贵包,薄背必练🔥
小腹突出 练它🔥还能改善臀部凹陷
坚持没有让我后悔,每天2分钟的瘦背训练 为什么说2分钟,因为你能坚持超过2分钟算我输!每天都研究有效的健身小技巧,这一个绝对是我瘦背训练坚持最久的,没有让我失望
改善圆肩驼背,深度开肩,打开肩头‼️ 静躺2分钟开肩,左右两侧,感受2分钟后的肩头酸胀感。每天坚持,改善圆肩,挺拔身形~#一起来瑜伽
3个动作带你快速有效练出1字马 动作1龙式高位保持30秒,低位保持30秒 动作2半神猴抬上半身保持30秒,俯身贴腿保持30秒 动作3娃式保持1分钟 坚持这个练习
我说这是标准的一字马应该没人反对吧 #一起来瑜伽 #一字马练习 #一字马
后弯练习之原地去世系列
强效瘦肚子,滋润面部 适合初学者每日坚持,有效打开腋窝,打开胸腔,赶走坏情绪,滋润面部,让血液流通#一起来瑜伽
如何快速练成马甲线❓ 腹部高效燃脂,以一种瑜伽的方式无跳无蹦,却全身酸痛
每天趴一趴 不知不觉肩打开了,背变薄了 开肩真的好酸爽,每天开肩,肩才会越来越薄,背越来越薄,一面墙随时练~#一起来瑜伽 #开肩美背
每天3组,进阶版纠正圆肩驼背 总共4个阶段 非常详细地介绍如何从瑜伽小白进阶到瑜伽老鸟 一步一步地打开胸腔,改善圆肩驼背 练出一字肩 #瑜伽 #圆肩驼背 #
拒绝妈妈臀 1个好习惯养成翘臀 改善臀部两侧凹陷 打造臀部线条 塑造饱满臀型 每天坚持1分钟 养成翘臀
坚持瘦肚子开肩美背🔥大肚子圆肩,懒人快冲✅
臀部训练必练 打造蜜桃臀㊙️ 激活臀肌 更有效地对臀部进行训练 第三个动作无敌酸 加油💪 #一起来瑜伽 #臀部训练 #蜜桃臀
第1集 简单1个动作开肩 拒绝含胸驼背 开肩第一名🥇 粉丝宝宝们想要的零基础就能做的开肩动作来啦~如果觉得难度还是大了可以换一张矮一点的椅子哦,再慢慢换成高的
如何靠墙开肩不腰痛 1招养成少女肩 第一阶段无砖动作开肩练习5天 第二阶段利用瑜伽砖第一高度开肩练习1周 第三阶段利用瑜伽砖第二高度开肩练习半个月 第四阶段终极
改善圆肩驼背,打开肩打开胸腔坚持练它🔥
自己来 还是我摁着来?
睡前2分钟深度开肩,改善圆肩,促进睡眠🔥
0翻车 张钧甯开肩法 教科书式教学~前面一个视频很多宝宝说容易翻车,现在这个是解析版、我尽力了,你们加油~
除了练就是拉伸! 2首歌的时间塑造修长腿型 不管平时练不练腿 这一套动作都特别管用 可以让我们腿部线条更流畅更好看 话不多说 开始拉伸
最快瘦肚子的动作,站着就能把肚子减掉,轻松拥有平坦腹部#瘦全身#瘦肚子#全身燃脂
练臀你练对了吗?1个方法不腰酸不粗腿 练出s曲线 方法掌握对了 差的只是时间 一起来打造迷人曲线吧
每天4分钟,一周见效果~ 亲测累哭,随时随地都可以做的动作,简单有效,不需要任何辅助工具,只需要4分钟就能轻松打造薄背,快来一起练习吧~
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7个运动减掉腹部脂肪,拥有奥运冠军一样的好身材
把腿练直,改善假胯宽、内旋O型腿 女神蹲25次_组 4组 膝盖不舒服的可以垫毛毯哦~
膝关节术后,刚开始可以负重踩地,该怎么锻炼腿部力量呢?
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