坚持没有让我后悔，每天2分钟的瘦背训练 为什么说2分钟，因为你能坚持超过2分钟算我输！每天都研究有效的健身小技巧，这一个绝对是我瘦背训练坚持最久的，没有让我失望
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虐腹训练我怎么觉得是在虐全身！ 腿酸 肚子酸 不练绝对没有马甲线 坚持练一定能看到马甲线 加油💪 #一起来瑜伽 #马甲线 #练出腹肌马甲线
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坚持5分钟 打造细长直腿型🦵 懒人版床上5分钟，长期坚持绝对有效。练完大腿酸爽。拍着胸脯保证～
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2分钟消除假胯宽 改善臀凹陷 坚持这个动作，每侧2分钟，能够消除两次多余脂肪，改善臀凹陷，假胯宽
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强效瘦肚子，滋润面部 适合初学者每日坚持，有效打开腋窝，打开胸腔，赶走坏情绪，滋润面部，让血液流通#一起来瑜伽
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简单的动作收胯，改善假胯宽 每天100个，坚持1周就有效果 燃烧臀部两侧多余的脂肪 不说了，腿酸[失望R] 加油，你们可以的，简单动作大的效果 #一起来瑜伽
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1面墙帮你打造少女身型 生过孩子看过来 这个动作不管对于生过孩子的还是没有生过的，都有很好的作用。日常维护和修复盆底肌，加强大腿内收力，改善漏尿，坚持每天打卡，
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居家随时可练习的臀部训练 改善臀凹陷 饱腹时不要练习 每天坚持5分钟 1星期可见效果 可自行拍照进行对比 好的动作就要分享给大家 让身材一起变美变有型 #一起来
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居家练背小技巧，坚持改善虎背熊腰
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3个动作带你快速有效练出1字马 动作1龙式高位保持30秒，低位保持30秒 动作2半神猴抬上半身保持30秒，俯身贴腿保持30秒 动作3娃式保持1分钟 坚持这个练习
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改善圆肩驼背，深度开肩，打开肩头‼️ 静躺2分钟开肩，左右两侧，感受2分钟后的肩头酸胀感。每天坚持，改善圆肩，挺拔身形～#一起来瑜伽
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1招瘦全身 打卡进行时～ 新手宝宝秘籍，每天打卡3分钟，身材凹凸有型～练起来
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8字拉力绳开肩美背训练，3min完整跟练版，附动作提示，坚持2周就能看到效果！
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0工具随时随地缓解肩颈酸痛 简易开肩～ 长期坚持可缓解肩周炎等肩颈问题，瑜伽新手入门必备小技巧哦～练习时肩膀始终要保持下沉找地板，不要耸肩哦，快快练起来，
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1周出雏形 平坦小腹同时改善圆肩驼背 每天坚持3-5组 小腹酸胀，改善含胸驼背 注意要点⚠️ 脚后跟蹬墙 核心收紧 #一起来瑜伽 #改善圆肩驼背 #如何瘦小
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富贵包，薄背必练🔥
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1个动作打开胸腔🔥赶走抑郁情绪
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让人暴汗的瘦腰大法 我后悔死了💔 后悔没有早点发现 不然也不至于一到冬天马甲线就消失了 只练了3遍 全身出汗 一定要坚持，很简单的动作 效果非常好 想要加强的
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开肩 锁骨展开～ 直角肩养成计划，大家一起来吧
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每天坚持这3个动作，练3组，瘦腿不是问题 腿分开距离为1腿长 脚尖向外 膝盖对齐自己的二三脚趾
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拒绝妈妈臀 1个好习惯养成翘臀 改善臀部两侧凹陷 打造臀部线条 塑造饱满臀型 每天坚持1分钟 养成翘臀
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超强瘦肚子 干货来啦～ 大家坚持住，难度不大，力度很强，有效解决小腹突出问题，瘦肚子不在动作多，关键在于有效。希望大家都有美美的马甲线哦～加油💪
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每天趴一趴 不知不觉肩打开了，背变薄了 开肩真的好酸爽，每天开肩，肩才会越来越薄，背越来越薄，一面墙随时练～#一起来瑜伽 #开肩美背
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第1集 静态瘦腿 改腿型 懒人福音，只要每天坚持不动就可以改善假胯宽，心动就赶紧行动吧～
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练臀你练对了吗？1个方法不腰酸不粗腿 练出s曲线 方法掌握对了 差的只是时间 一起来打造迷人曲线吧
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每天4分钟，一周见效果～ 亲测累哭，随时随地都可以做的动作，简单有效，不需要任何辅助工具，只需要4分钟就能轻松打造薄背，快来一起练习吧～
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背真的薄了！每天10min减背部赘肉，练出少女背，真的有用！
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臀部训练必练 打造蜜桃臀㊙️ 激活臀肌 更有效地对臀部进行训练 第三个动作无敌酸 加油💪 #一起来瑜伽 #臀部训练 #蜜桃臀
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每天3组，进阶版纠正圆肩驼背 总共4个阶段 非常详细地介绍如何从瑜伽小白进阶到瑜伽老鸟 一步一步地打开胸腔，改善圆肩驼背 练出一字肩 #瑜伽 #圆肩驼背 #
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腹部雕刻｜平坦小腹｜效果真的绝了🔥
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我说这是标准的一字马应该没人反对吧 #一起来瑜伽 #一字马练习 #一字马
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减少背部脂肪｜改善肩内扣｜瘦手臂天花板🔛
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后弯练习之原地去世系列
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把腿练直，改善假胯宽、内旋O型腿 女神蹲25次_组 4组 膝盖不舒服的可以垫毛毯哦～
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激活小腹，拒绝赘肉❌ 1分半为1组 坚持3组即可 激活小腹深层肌肉 练出小马甲
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大肚子，腹部无力这样练🔥肚子酸酸一整天
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6个方向全面开肩 改善圆肩驼背 肩关节打不开，瑜伽体式很容易受限，顺着肩的6个方向，体式轻松做到位。建议收藏起来，不然刷着刷着就找不到我了～
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夏天什么都可以不练，但一定要练背，背部练好看了穿啥都好看，建议居家做阻力训练，效果更好#健身 #居家锻炼 #背部训练
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如何快速练成马甲线❓ 腹部高效燃脂，以一种瑜伽的方式无跳无蹦，却全身酸痛
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静态坐着也能开肩美背啊❗️ 随时随地都能进行的开肩美背呀～肩胛骨靠拢，两大臂发力将小手臂抬起，能抬多高抬多高，双肩始终保持下沉找地板。
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核心大挑战‼️我坚持了30秒 看看你能坚持多久✊#一起来瑜伽