京东 11.11 红包
富贵包，薄背必练🔥
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大肚子，腹部无力这样练🔥肚子酸酸一整天
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改善圆肩驼背，打开肩打开胸腔坚持练它🔥
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腹部雕刻｜平坦小腹｜效果真的绝了🔥
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虐腹训练我怎么觉得是在虐全身！ 腿酸 肚子酸 不练绝对没有马甲线 坚持练一定能看到马甲线 加油💪 #一起来瑜伽 #马甲线 #练出腹肌马甲线
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横叉，没活动，别喷
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坚持瘦肚子开肩美背🔥大肚子圆肩，懒人快冲✅
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睡前4分钟，养成蜜桃臀🍑 我悟了！
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如何快速练成马甲线❓ 腹部高效燃脂，以一种瑜伽的方式无跳无蹦，却全身酸痛
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拒绝妈妈臀 1个好习惯养成翘臀 改善臀部两侧凹陷 打造臀部线条 塑造饱满臀型 每天坚持1分钟 养成翘臀
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改善圆肩驼背，深度开肩，打开肩头‼️ 静躺2分钟开肩，左右两侧，感受2分钟后的肩头酸胀感。每天坚持，改善圆肩，挺拔身形～#一起来瑜伽
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每天趴一趴 不知不觉肩打开了，背变薄了 开肩真的好酸爽，每天开肩，肩才会越来越薄，背越来越薄，一面墙随时练～#一起来瑜伽 #开肩美背
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小腹突出 练它🔥还能改善臀部凹陷
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每天4分钟，一周见效果～ 亲测累哭，随时随地都可以做的动作，简单有效，不需要任何辅助工具，只需要4分钟就能轻松打造薄背，快来一起练习吧～
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减少背部脂肪｜改善肩内扣｜瘦手臂天花板🔛
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睡前2分钟深度开肩，改善圆肩，促进睡眠🔥
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为什么要规律地练瑜伽？ 1、背部每年以1-2cm增厚 2、腰部每年以1-3cm增粗 3、臀部每年以1-2cm下垂 瑜伽，就是可以保持逆生长的秘密 #瑜伽 #居
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简单的动作收胯，改善假胯宽 每天100个，坚持1周就有效果 燃烧臀部两侧多余的脂肪 不说了，腿酸[失望R] 加油，你们可以的，简单动作大的效果 #一起来瑜伽
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核心大挑战‼️我坚持了30秒 看看你能坚持多久✊#一起来瑜伽
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我说这是标准的一字马应该没人反对吧 #一起来瑜伽 #一字马练习 #一字马
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五禽戏（国家体育总局）
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后弯练习之原地去世系列
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臀部塑形 #练翘臀
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1面墙帮你打造少女身型 生过孩子看过来 这个动作不管对于生过孩子的还是没有生过的，都有很好的作用。日常维护和修复盆底肌，加强大腿内收力，改善漏尿，坚持每天打卡，
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每天3组，进阶版纠正圆肩驼背 总共4个阶段 非常详细地介绍如何从瑜伽小白进阶到瑜伽老鸟 一步一步地打开胸腔，改善圆肩驼背 练出一字肩 #瑜伽 #圆肩驼背 #
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因为热爱，所以让太极成为生活的一部分
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练臀你练对了吗？1个方法不腰酸不粗腿 练出s曲线 方法掌握对了 差的只是时间 一起来打造迷人曲线吧
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坚持没有让我后悔，每天2分钟的瘦背训练 为什么说2分钟，因为你能坚持超过2分钟算我输！每天都研究有效的健身小技巧，这一个绝对是我瘦背训练坚持最久的，没有让我失望
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【跟练版】35min古法健身太牛了！跟着练就能瘦，一周见效
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0工具随时随地缓解肩颈酸痛 简易开肩～ 长期坚持可缓解肩周炎等肩颈问题，瑜伽新手入门必备小技巧哦～练习时肩膀始终要保持下沉找地板，不要耸肩哦，快快练起来，
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0翻车 张钧甯开肩法 教科书式教学～前面一个视频很多宝宝说容易翻车，现在这个是解析版、我尽力了，你们加油～
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⭕️产后腹直肌盆底肌难以修复？原罪是它‼️ ⭕️耻骨粘合分离的危害 你了解了吗？ 很多产后妈妈盆底肌腹直肌难以修复 是因为耻骨粘合分离 它不仅会让骨盆底端外扩
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1个动作瘦全身 你学废了吗 慢动作学到了吗？可以稍微慢一点的节奏，每天练习几十到100个就行，我是酸爽到不行，你们坚持1周看效果～
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肚子大的像怀孕，每天躺着练两个动作，瘦肚子效果比跑步还好
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了解太极这8个基本动作，让太极离你越来越近···
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24式简化太极拳 邱慧芳
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练臀必练动作 臀型饱满｜臀线提升｜蜜桃臀
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1根棍子 4个方向改善肩颈酸痛 瘦手臂 最近工作中经常感到手麻，那是肩颈出问题了。用1根棍子改善肩颈问题，才3分钟就感觉炸了。不仅肩颈酸痛缓解了，感觉手臂都瘦了
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第一套太极功夫扇完整演练（附扇谱字幕）
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来跟我学太极吧，慢一慢，静一静
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今天看看后面，虎背熊腰，总看大肚子估计腻了。昨天冲刺的时候把腰扭了