强效瘦肚子，滋润面部 适合初学者每日坚持，有效打开腋窝，打开胸腔，赶走坏情绪，滋润面部，让血液流通#一起来瑜伽
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虐腹训练我怎么觉得是在虐全身！ 腿酸 肚子酸 不练绝对没有马甲线 坚持练一定能看到马甲线 加油💪 #一起来瑜伽 #马甲线 #练出腹肌马甲线
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每天趴一趴 不知不觉肩打开了，背变薄了 开肩真的好酸爽，每天开肩，肩才会越来越薄，背越来越薄，一面墙随时练～#一起来瑜伽 #开肩美背
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1个动作瘦全身 你学废了吗 慢动作学到了吗？可以稍微慢一点的节奏，每天练习几十到100个就行，我是酸爽到不行，你们坚持1周看效果～
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大肚子，腹部无力这样练🔥肚子酸酸一整天
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每天3组，进阶版纠正圆肩驼背 总共4个阶段 非常详细地介绍如何从瑜伽小白进阶到瑜伽老鸟 一步一步地打开胸腔，改善圆肩驼背 练出一字肩 #瑜伽 #圆肩驼背 #
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我说这是标准的一字马应该没人反对吧 #一起来瑜伽 #一字马练习 #一字马
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为什么要规律地练瑜伽？ 1、背部每年以1-2cm增厚 2、腰部每年以1-3cm增粗 3、臀部每年以1-2cm下垂 瑜伽，就是可以保持逆生长的秘密 #瑜伽 #居
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坚持5分钟 打造细长直腿型🦵 懒人版床上5分钟，长期坚持绝对有效。练完大腿酸爽。拍着胸脯保证～
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1周出雏形 平坦小腹同时改善圆肩驼背 每天坚持3-5组 小腹酸胀，改善含胸驼背 注意要点⚠️ 脚后跟蹬墙 核心收紧 #一起来瑜伽 #改善圆肩驼背 #如何瘦小
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0工具随时随地缓解肩颈酸痛 简易开肩～ 长期坚持可缓解肩周炎等肩颈问题，瑜伽新手入门必备小技巧哦～练习时肩膀始终要保持下沉找地板，不要耸肩哦，快快练起来，
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富贵包，薄背必练🔥
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臀部训练必练 打造蜜桃臀㊙️ 激活臀肌 更有效地对臀部进行训练 第三个动作无敌酸 加油💪 #一起来瑜伽 #臀部训练 #蜜桃臀
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简单的动作收胯，改善假胯宽 每天100个，坚持1周就有效果 燃烧臀部两侧多余的脂肪 不说了，腿酸[失望R] 加油，你们可以的，简单动作大的效果 #一起来瑜伽
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练臀你练对了吗？1个方法不腰酸不粗腿 练出s曲线 方法掌握对了 差的只是时间 一起来打造迷人曲线吧
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睡前2分钟深度开肩，改善圆肩，促进睡眠🔥
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每天坚持这3个动作，练3组，瘦腿不是问题 腿分开距离为1腿长 脚尖向外 膝盖对齐自己的二三脚趾
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小腹突出 练它🔥还能改善臀部凹陷
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减少背部脂肪｜改善肩内扣｜瘦手臂天花板🔛
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想要快速瘦肚子 收藏这套动作就可以了，不用跑不用跳
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1根棍子 4个方向改善肩颈酸痛 瘦手臂 最近工作中经常感到手麻，那是肩颈出问题了。用1根棍子改善肩颈问题，才3分钟就感觉炸了。不仅肩颈酸痛缓解了，感觉手臂都瘦了
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激活小腹，拒绝赘肉❌ 1分半为1组 坚持3组即可 激活小腹深层肌肉 练出小马甲
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腹部雕刻｜平坦小腹｜效果真的绝了🔥
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臀线上提，臀腿比例拉长🔥臀凹陷坚持练它‼️
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0翻车 张钧甯开肩法 教科书式教学～前面一个视频很多宝宝说容易翻车，现在这个是解析版、我尽力了，你们加油～
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这种肚子最好减
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如何靠墙开肩不腰痛 1招养成少女肩 第一阶段无砖动作开肩练习5天 第二阶段利用瑜伽砖第一高度开肩练习1周 第三阶段利用瑜伽砖第二高度开肩练习半个月 第四阶段终极
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【轻松get马甲线🔥】每天5分钟瘦肚子，妈妈们也能练！
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把腿练直，改善假胯宽、内旋O型腿 女神蹲25次_组 4组 膝盖不舒服的可以垫毛毯哦～
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女子瘦腰大法，上热下寒的，每天抓带脉100下，打通中焦，上下焦通畅还燃烧脂肪
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除了练就是拉伸！ 2首歌的时间塑造修长腿型 不管平时练不练腿 这一套动作都特别管用 可以让我们腿部线条更流畅更好看 话不多说 开始拉伸
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人民网推荐瘦肚子，对膝盖友好，全程坐着，还不快动起来
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每天5分钟❗️和大肚腩说拜拜❗️一周见效❗️
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10分钟快速瘦腰瘦肚子，减下腹训练！脂肪杀手！每天早晚各练一次，轻松甩掉大肚腩！
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晨起空腹100➕肚子小了、腰细了、全身紧致了
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我试过了！这个古法瘦肚子太快了！中式养生果然名不虚传
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腰腹上的赘肉多就做"万能爬"，睡前五十个睡着就能减肚子
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肚子大的人你就这样坐，每天10分钟，瘦内脏脂肪，平坦腹部
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减肚子 瘦侧腰 顶好的4个动作！不跑不跳不费劲！大基数姐妹也可以轻松练！每个动作30个 做4组！坚持一周来打卡！#瘦肚子 #瘦侧腰 #马甲线 #大肚腩变小蛮腰
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不跑不跳#瘦肚子 在家就能练，年后赶紧的
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只需一把椅子，每天坚持打卡100下分5组完成！坚持10天，肚子和大腿都有变化#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子