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虐腹训练我怎么觉得是在虐全身! 腿酸 肚子酸 不练绝对没有马甲线 坚持练一定能看到马甲线 加油💪 #一起来瑜伽 #马甲线 #练出腹肌马甲线
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虐腹训练我怎么觉得是在虐全身! 腿酸 肚子酸 不练绝对没有马甲线 坚持练一定能看到马甲线 加油💪 #一起来瑜伽 #马甲线 #练出腹肌马甲线
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富贵包,薄背必练🔥
改善圆肩驼背,深度开肩,打开肩头‼️ 静躺2分钟开肩,左右两侧,感受2分钟后的肩头酸胀感。每天坚持,改善圆肩,挺拔身形~#一起来瑜伽
跟着倪师瘦腰瘦肚子!简单一招,效果真的绝!
坚持瘦肚子开肩美背🔥大肚子圆肩,懒人快冲✅
改善圆肩驼背,打开肩打开胸腔坚持练它🔥
强效瘦肚子,滋润面部 适合初学者每日坚持,有效打开腋窝,打开胸腔,赶走坏情绪,滋润面部,让血液流通#一起来瑜伽
1周出雏形 平坦小腹同时改善圆肩驼背 每天坚持3-5组 小腹酸胀,改善含胸驼背 注意要点⚠️ 脚后跟蹬墙 核心收紧 #一起来瑜伽 #改善圆肩驼背 #如何瘦小
2分钟消除假胯宽 改善臀凹陷 坚持这个动作,每侧2分钟,能够消除两次多余脂肪,改善臀凹陷,假胯宽
核心大挑战‼️我坚持了30秒 看看你能坚持多久✊#一起来瑜伽
简单的动作收胯,改善假胯宽 每天100个,坚持1周就有效果 燃烧臀部两侧多余的脂肪 不说了,腿酸[失望R] 加油,你们可以的,简单动作大的效果 #一起来瑜伽
每天3组,进阶版纠正圆肩驼背 总共4个阶段 非常详细地介绍如何从瑜伽小白进阶到瑜伽老鸟 一步一步地打开胸腔,改善圆肩驼背 练出一字肩 #瑜伽 #圆肩驼背 #
3个动作带你快速有效练出1字马 动作1龙式高位保持30秒,低位保持30秒 动作2半神猴抬上半身保持30秒,俯身贴腿保持30秒 动作3娃式保持1分钟 坚持这个练习
坚持没有让我后悔,每天2分钟的瘦背训练 为什么说2分钟,因为你能坚持超过2分钟算我输!每天都研究有效的健身小技巧,这一个绝对是我瘦背训练坚持最久的,没有让我失望
激活小腹,拒绝赘肉❌ 1分半为1组 坚持3组即可 激活小腹深层肌肉 练出小马甲
挑战全网最虐腹虐腿 最后我虐哭了😭😭 看着好简单 腿好酸 腹部火辣辣的感觉在燃烧 太累人了 坚持做绝对能平坦小腹 消除腿部多余脂肪 #一起来瑜伽 #虐腹
每天趴一趴 不知不觉肩打开了,背变薄了 开肩真的好酸爽,每天开肩,肩才会越来越薄,背越来越薄,一面墙随时练~#一起来瑜伽 #开肩美背
我说这是标准的一字马应该没人反对吧 #一起来瑜伽 #一字马练习 #一字马
大肚子,腹部无力这样练🔥肚子酸酸一整天
1面墙帮你打造少女身型 生过孩子看过来 这个动作不管对于生过孩子的还是没有生过的,都有很好的作用。日常维护和修复盆底肌,加强大腿内收力,改善漏尿,坚持每天打卡,
睡前2分钟深度开肩,改善圆肩,促进睡眠🔥
如何快速练成马甲线❓ 腹部高效燃脂,以一种瑜伽的方式无跳无蹦,却全身酸痛
为什么要规律地练瑜伽? 1、背部每年以1-2cm增厚 2、腰部每年以1-3cm增粗 3、臀部每年以1-2cm下垂 瑜伽,就是可以保持逆生长的秘密 #瑜伽 #居
后弯练习之原地去世系列
如何靠墙开肩不腰痛 1招养成少女肩 第一阶段无砖动作开肩练习5天 第二阶段利用瑜伽砖第一高度开肩练习1周 第三阶段利用瑜伽砖第二高度开肩练习半个月 第四阶段终极
⭕️产后腹直肌盆底肌难以修复?原罪是它‼️ ⭕️耻骨粘合分离的危害 你了解了吗? 很多产后妈妈盆底肌腹直肌难以修复 是因为耻骨粘合分离 它不仅会让骨盆底端外扩
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15min睡前膀胱经疏通|改善下半身肥胖|跟练
第1集 简单1个动作开肩 拒绝含胸驼背 开肩第一名🥇 粉丝宝宝们想要的零基础就能做的开肩动作来啦~如果觉得难度还是大了可以换一张矮一点的椅子哦,再慢慢换成高的
1个动作瘦全身 你学废了吗 慢动作学到了吗?可以稍微慢一点的节奏,每天练习几十到100个就行,我是酸爽到不行,你们坚持1周看效果~
拒绝妈妈臀 1个好习惯养成翘臀 改善臀部两侧凹陷 打造臀部线条 塑造饱满臀型 每天坚持1分钟 养成翘臀
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五十天大肚子练出腹肌第一天
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1根棍子 4个方向改善肩颈酸痛 瘦手臂 最近工作中经常感到手麻,那是肩颈出问题了。用1根棍子改善肩颈问题,才3分钟就感觉炸了。不仅肩颈酸痛缓解了,感觉手臂都瘦了
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