虐腹训练我怎么觉得是在虐全身！ 腿酸 肚子酸 不练绝对没有马甲线 坚持练一定能看到马甲线 加油💪 #一起来瑜伽 #马甲线 #练出腹肌马甲线
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富贵包，薄背必练🔥
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改善圆肩驼背，深度开肩，打开肩头‼️ 静躺2分钟开肩，左右两侧，感受2分钟后的肩头酸胀感。每天坚持，改善圆肩，挺拔身形～#一起来瑜伽
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跟着倪师瘦腰瘦肚子！简单一招，效果真的绝！
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坚持瘦肚子开肩美背🔥大肚子圆肩，懒人快冲✅
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改善圆肩驼背，打开肩打开胸腔坚持练它🔥
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强效瘦肚子，滋润面部 适合初学者每日坚持，有效打开腋窝，打开胸腔，赶走坏情绪，滋润面部，让血液流通#一起来瑜伽
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1周出雏形 平坦小腹同时改善圆肩驼背 每天坚持3-5组 小腹酸胀，改善含胸驼背 注意要点⚠️ 脚后跟蹬墙 核心收紧 #一起来瑜伽 #改善圆肩驼背 #如何瘦小
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2分钟消除假胯宽 改善臀凹陷 坚持这个动作，每侧2分钟，能够消除两次多余脂肪，改善臀凹陷，假胯宽
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核心大挑战‼️我坚持了30秒 看看你能坚持多久✊#一起来瑜伽
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简单的动作收胯，改善假胯宽 每天100个，坚持1周就有效果 燃烧臀部两侧多余的脂肪 不说了，腿酸[失望R] 加油，你们可以的，简单动作大的效果 #一起来瑜伽
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每天3组，进阶版纠正圆肩驼背 总共4个阶段 非常详细地介绍如何从瑜伽小白进阶到瑜伽老鸟 一步一步地打开胸腔，改善圆肩驼背 练出一字肩 #瑜伽 #圆肩驼背 #
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3个动作带你快速有效练出1字马 动作1龙式高位保持30秒，低位保持30秒 动作2半神猴抬上半身保持30秒，俯身贴腿保持30秒 动作3娃式保持1分钟 坚持这个练习
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坚持没有让我后悔，每天2分钟的瘦背训练 为什么说2分钟，因为你能坚持超过2分钟算我输！每天都研究有效的健身小技巧，这一个绝对是我瘦背训练坚持最久的，没有让我失望
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激活小腹，拒绝赘肉❌ 1分半为1组 坚持3组即可 激活小腹深层肌肉 练出小马甲
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挑战全网最虐腹虐腿 最后我虐哭了😭😭 看着好简单 腿好酸 腹部火辣辣的感觉在燃烧 太累人了 坚持做绝对能平坦小腹 消除腿部多余脂肪 #一起来瑜伽 #虐腹
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每天趴一趴 不知不觉肩打开了，背变薄了 开肩真的好酸爽，每天开肩，肩才会越来越薄，背越来越薄，一面墙随时练～#一起来瑜伽 #开肩美背
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我说这是标准的一字马应该没人反对吧 #一起来瑜伽 #一字马练习 #一字马
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大肚子，腹部无力这样练🔥肚子酸酸一整天
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1面墙帮你打造少女身型 生过孩子看过来 这个动作不管对于生过孩子的还是没有生过的，都有很好的作用。日常维护和修复盆底肌，加强大腿内收力，改善漏尿，坚持每天打卡，
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睡前2分钟深度开肩，改善圆肩，促进睡眠🔥
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如何快速练成马甲线❓ 腹部高效燃脂，以一种瑜伽的方式无跳无蹦，却全身酸痛
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为什么要规律地练瑜伽？ 1、背部每年以1-2cm增厚 2、腰部每年以1-3cm增粗 3、臀部每年以1-2cm下垂 瑜伽，就是可以保持逆生长的秘密 #瑜伽 #居
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后弯练习之原地去世系列
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如何靠墙开肩不腰痛 1招养成少女肩 第一阶段无砖动作开肩练习5天 第二阶段利用瑜伽砖第一高度开肩练习1周 第三阶段利用瑜伽砖第二高度开肩练习半个月 第四阶段终极
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⭕️产后腹直肌盆底肌难以修复？原罪是它‼️ ⭕️耻骨粘合分离的危害 你了解了吗？ 很多产后妈妈盆底肌腹直肌难以修复 是因为耻骨粘合分离 它不仅会让骨盆底端外扩
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小腹突出 练它🔥还能改善臀部凹陷
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15min睡前膀胱经疏通｜改善下半身肥胖｜跟练
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第1集 简单1个动作开肩 拒绝含胸驼背 开肩第一名🥇 粉丝宝宝们想要的零基础就能做的开肩动作来啦～如果觉得难度还是大了可以换一张矮一点的椅子哦，再慢慢换成高的
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1个动作瘦全身 你学废了吗 慢动作学到了吗？可以稍微慢一点的节奏，每天练习几十到100个就行，我是酸爽到不行，你们坚持1周看效果～
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拒绝妈妈臀 1个好习惯养成翘臀 改善臀部两侧凹陷 打造臀部线条 塑造饱满臀型 每天坚持1分钟 养成翘臀
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减少背部脂肪｜改善肩内扣｜瘦手臂天花板🔛
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坚持健身 练出腹肌好身材
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【MIZI】每日平板支撑挑战：一个月练就强健腹肌
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升阳祛湿跟练版！每天15min瘦全身太快了，动作简单，一遍暴汗
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臀线上提，臀腿比例拉长🔥臀凹陷坚持练它‼️
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每天4分钟，一周见效果～ 亲测累哭，随时随地都可以做的动作，简单有效，不需要任何辅助工具，只需要4分钟就能轻松打造薄背，快来一起练习吧～
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五十天大肚子练出腹肌第一天
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平板支撑打卡Day1
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1根棍子 4个方向改善肩颈酸痛 瘦手臂 最近工作中经常感到手麻，那是肩颈出问题了。用1根棍子改善肩颈问题，才3分钟就感觉炸了。不仅肩颈酸痛缓解了，感觉手臂都瘦了
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【Yuuka Sagawa】腰围减13cm！瘦腰你可以永远相信她，两周甩掉腰两侧赘肉