京东 11.11 红包
如何靠墙开肩不腰痛 1招养成少女肩 第一阶段无砖动作开肩练习5天 第二阶段利用瑜伽砖第一高度开肩练习1周 第三阶段利用瑜伽砖第二高度开肩练习半个月 第四阶段终极
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简单的动作收胯，改善假胯宽 每天100个，坚持1周就有效果 燃烧臀部两侧多余的脂肪 不说了，腿酸[失望R] 加油，你们可以的，简单动作大的效果 #一起来瑜伽
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改善圆肩驼背，深度开肩，打开肩头‼️ 静躺2分钟开肩，左右两侧，感受2分钟后的肩头酸胀感。每天坚持，改善圆肩，挺拔身形～#一起来瑜伽
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3个动作带你快速有效练出1字马 动作1龙式高位保持30秒，低位保持30秒 动作2半神猴抬上半身保持30秒，俯身贴腿保持30秒 动作3娃式保持1分钟 坚持这个练习
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1面墙帮你打造少女身型 生过孩子看过来 这个动作不管对于生过孩子的还是没有生过的，都有很好的作用。日常维护和修复盆底肌，加强大腿内收力，改善漏尿，坚持每天打卡，
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0工具随时随地缓解肩颈酸痛 简易开肩～ 长期坚持可缓解肩周炎等肩颈问题，瑜伽新手入门必备小技巧哦～练习时肩膀始终要保持下沉找地板，不要耸肩哦，快快练起来，
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每天趴一趴 不知不觉肩打开了，背变薄了 开肩真的好酸爽，每天开肩，肩才会越来越薄，背越来越薄，一面墙随时练～#一起来瑜伽 #开肩美背
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让人暴汗的瘦腰大法 我后悔死了💔 后悔没有早点发现 不然也不至于一到冬天马甲线就消失了 只练了3遍 全身出汗 一定要坚持，很简单的动作 效果非常好 想要加强的
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每天3组，进阶版纠正圆肩驼背 总共4个阶段 非常详细地介绍如何从瑜伽小白进阶到瑜伽老鸟 一步一步地打开胸腔，改善圆肩驼背 练出一字肩 #瑜伽 #圆肩驼背 #
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虐腹训练我怎么觉得是在虐全身！ 腿酸 肚子酸 不练绝对没有马甲线 坚持练一定能看到马甲线 加油💪 #一起来瑜伽 #马甲线 #练出腹肌马甲线
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第1集 简单1个动作开肩 拒绝含胸驼背 开肩第一名🥇 粉丝宝宝们想要的零基础就能做的开肩动作来啦～如果觉得难度还是大了可以换一张矮一点的椅子哦，再慢慢换成高的
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每天坚持这3个动作，练3组，瘦腿不是问题 腿分开距离为1腿长 脚尖向外 膝盖对齐自己的二三脚趾
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挑战全网最虐腹虐腿 最后我虐哭了😭😭 看着好简单 腿好酸 腹部火辣辣的感觉在燃烧 太累人了 坚持做绝对能平坦小腹 消除腿部多余脂肪 #一起来瑜伽 #虐腹
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拒绝妈妈臀 1个好习惯养成翘臀 改善臀部两侧凹陷 打造臀部线条 塑造饱满臀型 每天坚持1分钟 养成翘臀
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睡前2分钟深度开肩，改善圆肩，促进睡眠🔥
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为什么要规律地练瑜伽？ 1、背部每年以1-2cm增厚 2、腰部每年以1-3cm增粗 3、臀部每年以1-2cm下垂 瑜伽，就是可以保持逆生长的秘密 #瑜伽 #居
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富贵包，薄背必练🔥
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后弯练习之原地去世系列
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练臀你练对了吗？1个方法不腰酸不粗腿 练出s曲线 方法掌握对了 差的只是时间 一起来打造迷人曲线吧
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1周出雏形 平坦小腹同时改善圆肩驼背 每天坚持3-5组 小腹酸胀，改善含胸驼背 注意要点⚠️ 脚后跟蹬墙 核心收紧 #一起来瑜伽 #改善圆肩驼背 #如何瘦小
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除了练就是拉伸！ 2首歌的时间塑造修长腿型 不管平时练不练腿 这一套动作都特别管用 可以让我们腿部线条更流畅更好看 话不多说 开始拉伸
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坚持瘦肚子开肩美背🔥大肚子圆肩，懒人快冲✅
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15min睡前膀胱经疏通｜改善下半身肥胖｜跟练
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改善圆肩驼背，打开肩打开胸腔坚持练它🔥
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大肚子，腹部无力这样练🔥肚子酸酸一整天
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【从21世纪安全撤离】来！干了这碗赛博菌子！
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坚持没有让我后悔，每天2分钟的瘦背训练 为什么说2分钟，因为你能坚持超过2分钟算我输！每天都研究有效的健身小技巧，这一个绝对是我瘦背训练坚持最久的，没有让我失望
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减少背部脂肪｜改善肩内扣｜瘦手臂天花板🔛
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一招教会你如何练习脊柱涌动，早晚20/30次七天后你会发现不一样的自己
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精神分裂症患者的健身打卡第一天
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14岁初中生-Day39
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所有的嘲笑终将变为我前进的动力
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零基础平板支撑DAY1，坚持40s，身体控制不住的发抖
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希望更多的年轻人健身自律 拥有好身材
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肩颈不舒服，试试这5个动作，一遍颈椎超轻松~
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催眠术同人游戏の亚北音留“第一阶段”，无伤过关
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哇扣哇扣
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985研究生备赛日记｜浅浅拿下六块腹肌，比赛倒计时7天！
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