从122到98，居家一把壶铃练全身，不用跑不用跳，不影响楼下，行动起来吧#居家锻炼 #壶铃 #你有多自律就有多美
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坚持甩壶铃，从200-145，居家一把软壶铃练全身 不用跑不用跳 不影响邻居，新手30天训练计划分享给你，行动起来#壶铃 #居家锻炼#好身材练起来 #壶铃摇摆
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秋天的第一次晨练
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这首歌特别适合新手练壶铃，建议点赞收藏一起练！
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壶铃摇摆，简单但有效的去五个动作，可练全身
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居家4分钟壶铃跟练版，一组暴汗，全身燃脂#瘦全身 #壶铃训练 #减脂塑形 #翘臀不粗腿 #居家锻炼
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壶铃风车动作教学｜增强动力链｜准确掌握动作细节提高运动表现
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壶铃｜流动
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杰森斯坦V壶铃跟练1小时20240814
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录屏自练 壶铃摇摆1000个
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热身+拉伸+500个壶铃摇摆跟练完整版
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壶铃基础练习
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新手练壶铃第四周跟练视频来喽，第四周体能已经上来了，正式进入燃脂状态，做一组臀部激活四组壶铃摇摆加进阶动作，每一周都是循序渐进加的强度，身体完全可以适应哈，加油
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侧踢控腿！健身新姿势get√
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新手练壶铃第三周跟练视频来喽，第三周体能已经上来了，做一组臀部激活组就可以啦。三组壶铃摇摆加进阶动作，每天四首歌17分钟四组，每一组中间休息30秒
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40分钟壶铃力量训练--全身塑形+腰腹核心
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【DANIELPT】30分钟全身壶铃训练|控制力+爆发力
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WKSF中国赛顺利结束拿到冠军，比赛视频献上壶铃重20kg、187次、体重78.1kg。
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这个视角怎么样
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80公斤壶铃摆荡 感觉掌握了比较安全的动作模式？
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七夕快乐
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30分钟中级壶铃跟练教程||内含详细教学||免费团课直接跟练||全身高效燃脂塑形 ||男女通用|| 壶铃哑铃徒手通用
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功能性训练集大成者：土耳其起立
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不跑不跳就能#瘦肚子 跟我一起来练吧！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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30分钟壶铃全身力量训练 | 新手友好 | 初级/进阶可选跟练（ Juice & Toya）
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壶铃｜赛前最后一练
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壶铃组合动作训练｜多项素质｜结合自重的一套高效训练
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65公斤壶铃高翻快掌握了
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相信我！Yuuka Sagawa体态大师瘦背真的有用！开肩薄背~
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喜欢用壶铃摇摆打卡的朋友可以试试这个跟练，比只做摇摆更有趣更全面！
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【Selina徐佳哲】30分钟🔥美背塑形- 瘦背+瘦双臂
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最后一练，找找感觉，24kg热身，32kg挺举，9rpm 1min 5组，这个节奏还不错，用这个节奏来参加比赛，稳一点好一些，开始断食➕有氧和控制训练了
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人体自带的“美颜开关”！揉开祛黄气，脸嫩了～
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《跟练内容》不错的负重工具
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60min壶铃力量训练💦丨开始、结尾含拉伸丨中间含多次休息丨超级塑形丨CARDIO DANCE WITH CLAU & PATY丨