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从122到98,居家一把壶铃练全身,不用跑不用跳,不影响楼下,行动起来吧#居家锻炼 #壶铃 #你有多自律就有多美
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坚持甩壶铃,从200-145,居家一把软壶铃练全身 不用跑不用跳 不影响邻居,新手30天训练计划分享给你,行动起来#壶铃 #居家锻炼#好身材练起来 #壶铃摇摆
秋天的第一次晨练
这首歌特别适合新手练壶铃,建议点赞收藏一起练!
壶铃摇摆,简单但有效的去五个动作,可练全身
居家4分钟壶铃跟练版,一组暴汗,全身燃脂#瘦全身 #壶铃训练 #减脂塑形 #翘臀不粗腿 #居家锻炼
壶铃风车动作教学|增强动力链|准确掌握动作细节提高运动表现
壶铃|流动
杰森斯坦V壶铃跟练1小时20240814
录屏自练 壶铃摇摆1000个
热身+拉伸+500个壶铃摇摆跟练完整版
壶铃基础练习
新手练壶铃第四周跟练视频来喽,第四周体能已经上来了,正式进入燃脂状态,做一组臀部激活四组壶铃摇摆加进阶动作,每一周都是循序渐进加的强度,身体完全可以适应哈,加油
侧踢控腿!健身新姿势get√
新手练壶铃第三周跟练视频来喽,第三周体能已经上来了,做一组臀部激活组就可以啦。三组壶铃摇摆加进阶动作,每天四首歌17分钟四组,每一组中间休息30秒
40分钟壶铃力量训练--全身塑形+腰腹核心
【DANIELPT】30分钟全身壶铃训练|控制力+爆发力
WKSF中国赛顺利结束拿到冠军,比赛视频献上壶铃重20kg、187次、体重78.1kg。
这个视角怎么样
80公斤壶铃摆荡 感觉掌握了比较安全的动作模式?
七夕快乐
30分钟中级壶铃跟练教程||内含详细教学||免费团课直接跟练||全身高效燃脂塑形 ||男女通用|| 壶铃哑铃徒手通用
功能性训练集大成者:土耳其起立
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杰森斯坦V棒铃跟练1小时20240819
【壶铃】40分钟壶铃全身混合训练 | 最佳壶铃训练
30分钟壶铃全身力量训练 | 新手友好 | 初级/进阶可选跟练( Juice & Toya)
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壶铃|赛前最后一练
壶铃组合动作训练|多项素质|结合自重的一套高效训练
65公斤壶铃高翻快掌握了
自律的一天12
壶铃摇摆|最容易忽视的4个细节
相信我!Yuuka Sagawa体态大师瘦背真的有用!开肩薄背~
喜欢用壶铃摇摆打卡的朋友可以试试这个跟练,比只做摇摆更有趣更全面!
【Selina徐佳哲】30分钟🔥美背塑形- 瘦背+瘦双臂
最后一练,找找感觉,24kg热身,32kg挺举,9rpm 1min 5组,这个节奏还不错,用这个节奏来参加比赛,稳一点好一些,开始断食➕有氧和控制训练了
人体自带的“美颜开关”!揉开祛黄气,脸嫩了~
《跟练内容》不错的负重工具
60min壶铃力量训练💦丨开始、结尾含拉伸丨中间含多次休息丨超级塑形丨CARDIO DANCE WITH CLAU & PATY丨