原本想着自己最近运动量少，出门走个10公里，结果突然下雨了只能提前回家ಥ⌣ಥ
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买了个8磅的速臂器，最小阻力，十几秒肩膀就开始发酸，感觉整个上半身肌肉都在发力
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腹泻终于好了，趁着下雨天气凉爽，慢跑13公里
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发现了速臂器的新玩法！
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跑了个5公里，心率还是下不来，中间直接快跑了两公里，完成100公里跑量挑战！
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分享一下自己对于健身练功（自律生活）的一些感觉，自律的时候真的感觉精气神都特别足，自己每天也能做好多想做的事
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骑行9公里，坐火车回家开启撸猫模式！今天遇到一辆超级好骑的共享单车
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寒风凛冽，跑步7公里，起步快了，全程心率几乎没下160…估计跟昨晚没睡好也有关系
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难顶…又是好几天没能运动！前几天吐了一宿，还在调理胃呢，昨晚又突然发烧烧醒
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脑供不足，学会通天柱，每天10次，脑供足，记忆好
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今天又疯了！上午跑步10km骑车20km，下午骑车20㎞游泳1500m，勉强算凑了个铁人三项，累毁了哈哈哈
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玩一下买的那些运动器械，十分钟直接满身汗
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5公里慢跑，很成功的一次控心率，全程没超140
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阴着天，但是好闷！调整了一下昨晚的跑步计划（10公里间歇步频/冲刺），间歇冲刺后的1公里步频没撑下来！
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【站桩】增加到200息，突然发现无极桩比练气时候难好多
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买的骑行台到了，稳不住，完全稳不住！哈哈哈
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跑了三公里，然后回家吃爸妈自己做的油条！速度有所提升（开心）！
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黑云压城，大雨滂沱！但是，十分畅快！
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又是懈怠的一周，用了七天完成一轮练四休一（2023.1.31-2.6）决定暂时停止有计划的锻炼，开心就好
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七天（暂定）骑行之旅第一天！颜文姜祠
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跑步五公里24:30 均速破5 心率飙到190…快走4公里均速9:11 最快8:53
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【站桩】2020.10每月记录
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昨天跑完步建议休息46小时，今天跟朋友出去吃点饭，散散步溜溜车子（他骑电动车均速17是我没想到的）回到家再跟练一下胸肌训练入门L1
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【站桩+太极内功】从头再来（6）恢复完整，练了一身汗，衣服全都湿透了
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慢跑11公里，没压住心率，想用路径画把枪也没画好
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运动记录，尽量记录一轮完整的练4休1，第一天！慢跑10公里 上肢 搏击燃脂 瑜伽（倍速）
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六月份运动月报以及六月份运动记录，六月份有点颓废，七月继续努力！！
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一偷懒练4休1变成了练4休2，挑战了下L2等级的俯卧撑（徒手胸肌训练）被干挺了@。@总跑量22公里
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运动记录，练4休1第五天！休息日，散散步，做做瑜伽
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道爷晚年河边练功，看起来毫不费力。结尾走到小慧道长面前，道长说：你不跳了吗？跳一跳
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运动记录，上肢充能，还能顺便练练腿哈哈哈，1.5的哑铃片，好吃力，有些动作跟不下来
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跑了个十公里，最后不尽兴又冲刺了几次，下次有机会挑战下15公里(ง •̀_•́)ง
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骑行花山公园顺便随便溜溜，几个月没有骑行，30公里腿居然就到极限了…
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骑行去博山玩，往返102公里！吃博山菜，逛逛陶瓷琉璃大观园
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跑步速度再次进步！五公里用时26:15，继续努力！
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下夜班，练练力量，再跑个3公里刷步频，步频180心率爆表
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运动记录，核心打造初级L2
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牛角岭骑行，70公里，没怎么尽兴，回来又溜了一阵凑了个一百公里
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健身跟练，腹肌撕裂者L2，努力(ง •̀_•́)ง
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记录自己自律的一天
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【站桩】从头再来（3）无极桩呼吸次数增至300息，督脉逆行法增至18息