当你刷到这个视频时，是未来的你在试图拯救你，不要再堕落了！
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这个视频对于想练弹跳，却没条件去健身房的童鞋，必须点赞收藏！
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一努力就要看到效果，这是 小孩子才会做的事
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人人都有扣篮梦！到底摸高多高可以尝试扣篮？怎样训练能够完成扣篮？来看看我带军哥的专项训练吧！
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你也想扣篮吗？12周扣篮训练计划：week1-2！上肢绝对力量日！全面提升你的身体素质，评论区留言打卡！一起圆梦！
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解封归来！12周扣篮训练合集：week3-4，day1上肢绝对力量日！如果我可以！你也可以！
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细节决定上限！这是一个关于投篮发力模式的干货视频！希望我讲清楚了！
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他开始变干净了，也不爱打游戏了，睡觉听歌，开始早睡早起，放假没事就睡睡觉，跑跑步，你猜这是为什么
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十二周扣篮训练计划第6-7周，我们开启弹跳的专项训练了！
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十二周扣篮专题训练week3-4 day2：下肢绝对力量日，正所谓健身不练腿，迟早…………？下肢力量是弹跳的关键！赶紧一键三连跟练吧！
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天下武功唯快不破，如何拥有最快第一步！这期视频加速技巧训练！赶紧练起来吧！
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膝盖不舒服？赶紧试试这个股四头肌离心训练！
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冬训肯吃苦，开春猛如虎，这期视频教你一对哑铃练爆发！
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这nm是老爷们吗？男人就该有男人的样子！娘p是什么鬼？
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12周扣篮训练专题week3-4，day3：速度敏捷训练日；你是不是力量好肌肉大但做动作就是不协调？速度敏捷日的专项训练！赶紧练起来！
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如何打造超强腰腹力量，在空中对抗后也能辗转腾罗维持身体稳定完成动作！？这期视频看我是怎么带核心训练的！动态核心必不可少！
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冬训计划第十五期：核心训练！核心不需要单独一个板块分开练！这期视频教你如何正确练核心！
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现代篮球的投篮追求快速出手和上下肢协同发力，射程又远又顺滑，赶紧来看看你是否也有这样的投篮问题！
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你也想扣篮吗？如果我可以，你也可以！12周扣篮训练计划：下肢绝对力量日！直接三连跟练吧！
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隔离期间也不要让自己变胖哦！一日早晨，一片空地，一次训练，一个人！一起练起来吧
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这个动作，练腿的都知道，但你知道简单改变它还能提升我们的爆发力吗？
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运动人群的下肢肌力测试，还不赶紧来试试？
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佛山林书豪为什么那么弹？弹性训练你平时做吗？
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瓦塔西瓦
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没有器械？没有场地？没有关系！分享一套《12周像乔丹一样飞》里的自重下肢训练，燃爆你的下肢！
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一个高效提升力量训练的小秘诀！一根弹力带带你做变阻训练！
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冬训系列第十四期：下肢单边训练！提升你在赛场上的表现力！
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本以为剪头发踩了大雷，谁知是家宝藏理发店
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冬训肯吃苦，开春猛如虎，涛哥冬训系列开启！持续更新，@你身边的fw，跟着我偷偷变强吧
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高翻？你做对了吗？如果你的目的是增加弹跳爆发！试试这样做！海南直升机冯周演实录之速度力量训练
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冬训系列第十期！实话告诉你，练背比练胸收益高的多@你一个引体都做不了的fw兄弟来！
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失踪人口回归
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保存吧，以后谁再叫你喝酒出去玩！就发给TA看！
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简单造型
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看了这么多弹跳训练不知道咋练？ 针对新手的八周增强式训练，稳步提升弹跳！八周后来感谢我！
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站在水边是永远学不会游泳的！赶紧照抄作业，行动起来！35岁！如果我可以！你也可以！
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提升球在手上的时间，才能更好去阅读防守 一整套完整的悬浮球技巧训练，从易到难，宝藏傻瓜教学
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十二周扣篮专项训练计划，全面提升你的身体素质，第6-7周训练！下肢爆发力训练日！
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如果你突破时能跑起来！那可太快了！！！
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冬训肯吃苦，开春猛如虎！冬训计划第八期：下肢爆发力训练！