12周扣篮训练专题week3-4，day3：速度敏捷训练日；你是不是力量好肌肉大但做动作就是不协调？速度敏捷日的专项训练！赶紧练起来！
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你也想扣篮吗？如果我可以，你也可以！12周扣篮训练计划：下肢绝对力量日！直接三连跟练吧！
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人人都有扣篮梦！到底摸高多高可以尝试扣篮？怎样训练能够完成扣篮？来看看我带军哥的专项训练吧！
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篮球运动员下肢训练经常忽略后侧的力量！这期视频四个动作！提升你的减速能力！降低受伤风险！
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十二周扣篮专题训练week3-4 day2：下肢绝对力量日，正所谓健身不练腿，迟早…………？下肢力量是弹跳的关键！赶紧一键三连跟练吧！
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十二周扣篮专项训练计划，全面提升你的身体素质，第6-7周训练！下肢爆发力训练日！
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隔离在家～怎么练弹跳？自重弹性弹跳训练赶紧一键三连练起来吧！
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一训练就腰疼？同样的训练动作，细节决定效果，否则做不好，适得其反！赶紧一键三连，跟着涛哥来避坑吧！
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你平时训练或比赛前“热身”吗？运动前准备，可以让你之后的训练或比赛有更好的运动表现！减少伤病风险！对自己好点！不要再随便跑两圈就直接干了！
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12周扣篮训练计划，第一周最后一练：下肢爆发。最后一练容量减少一些～第二周训练同第一周一样，咱们第三周更新见！
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一个高效提升力量训练的小秘诀！一根弹力带带你做变阻训练！
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如何打造超强腰腹力量，在空中对抗后也能辗转腾罗维持身体稳定完成动作！？这期视频看我是怎么带核心训练的！动态核心必不可少！
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头脑里总有个软弱的声音，在为拖延辩解，为懒惰开脱，为失败找借口。答应我！别听他的，杀死软弱！
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冬训计划第九期：弹跳爆发力训练！我知道你们都想扣篮！赶紧点赞收藏！开春圆梦吧！
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这个视频对于想练弹跳，却没条件去健身房的童鞋，必须点赞收藏！
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多跳还是多练力量？想要增加弹跳，到底什么训练最适合你？
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当你刷到这个视频时，是未来的你在试图拯救你，不要再堕落了！
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十二周扣篮训练！第十周！提前完成任务啦！
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哪块肌肉是扣篮必练？
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保存吧，以后谁再叫你喝酒出去玩！就发给TA看！
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排球运动员扣篮
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这是要跳多少厘米才能扣进？站立摸高2米15！挑战扣标准框！
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冬训计划第十五期：核心训练！核心不需要单独一个板块分开练！这期视频教你如何正确练核心！
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冬训肯吃苦，开春猛如虎，今天带你练爆发，让你弹跳暴涨！
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弹跳爆发超级干货！不看后悔！一个视频讲清楚为什么练高翻！不会高翻怎么办？视频虽长！一定点赞收藏，结尾有彩蛋！
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天下武功唯快不破，如何拥有最快第一步！这期视频加速技巧训练！赶紧练起来吧！
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现代篮球的投篮追求快速出手和上下肢协同发力，射程又远又顺滑，赶紧来看看你是否也有这样的投篮问题！
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27种练习提升速度爆发力敏捷反应
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这套动作，练习时长没有两年半绝对完成不了！
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