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总结2023,展望2024
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2023年高淳螃蟹马拉松vlog
1月28日 18K有氧跑,配速5'59小孩生病整整停跑了6天,今天恢复,加油~
8月8日~8月10日小结~
2024第一跑~1月2日 8.5K 配速5'21
11月28日5km轻松
12月3日 13km轻松,配速6'15第一周第5个训练日
人间真实系列
1月12日 10.4K渐加速,前5公里530,后5公里加到520
12月1日 第一周第3个训练日8km轻松,配速5'42
12月5日 5km轻松跑 配速5'27第二周第一个训练日
12月23日 轻松跑14.7K,配速5'43明天开始圣诞旅行去了😎
1月31日 6公里,配速5'48 1月份总跑量162,2月努力突破200
12月2日 5公里轻松,降心率!
4月3日 10公里,配速5'07,这月目标跑进5分
12月13日 轻松跑10.5K,配速5'55第三周第2个训练日
5月31日 7公里有氧跑结束5月~整个5月的训练从7日开始,到现在跑了173公里,30天破200公里的计划应该没有问题了
斗破苍穹最新重磅消息,药老特别篇来袭!不断更确认,106集年番3正式开始,物料准备端上来了!
8月31日7公里轻松跑总结8月,总跑量130,继续加强有氧能力。
12月8日9.5km轻松跑配速5'48第二周第3个训练日,压心率慢跑,最好2公里冲了2组600米
12月6日 9.5km轻松跑,配速5'28第二周第2个训练日
10月9日8公里配速6'0310月10日6公里5'29
11月29日 8公里阈值跑,配速5'08冬训第一周第2个训练日
8月开跑~7月旅行加出差整体拉胯~8月补回来
假如喝“火鸡面”有段位(二)
送别温医大附院李晟医生,复盘暴力伤医详细全过程,李医生做错了什么?甚至饿着肚子走了
319名皇帝的昏暴排名
抽象土味勾史视频,18分钟超音当。我是收银员,看完这个视频我要去收银了
鱼钩子越大鱼越大!
手绘「安比·德玛拉」但没人看(悲)
【慎入】无底线黑色幽默弔图 105
杨议开播评论侯耀华清理门户事件
一 次 看 个 爽
皮 卡 锤!
完了,今天的功德又笑没了!!!#212
【能量整合xixi】十天内感情极速升温!你们下一次吃🍎不是一般的激情,他根本放不下你不论是身体还是灵魂,会主动低头来跟你道歉,重新联系想要进入你的身体。
【CH】整活向/中俄伊大三角的非主流
冰箱养鱼第三十九周,再见,小家伙
海涛收费群搞赌场,每局30,抽水30?对于他的这段自证声明,大家怎么看呢