总结2023，展望2024
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2023年高淳螃蟹马拉松vlog
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1月28日 18K有氧跑，配速5'59小孩生病整整停跑了6天，今天恢复，加油～
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8月8日~8月10日小结~
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2024第一跑~1月2日 8.5K 配速5'21
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11月28日5km轻松
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12月3日 13km轻松，配速6'15第一周第5个训练日
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人间真实系列
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1月12日 10.4K渐加速，前5公里530，后5公里加到520
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12月1日 第一周第3个训练日8km轻松，配速5'42
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12月5日 5km轻松跑 配速5'27第二周第一个训练日
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12月23日 轻松跑14.7K，配速5'43明天开始圣诞旅行去了😎
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1月31日 6公里，配速5'48 1月份总跑量162，2月努力突破200
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12月2日 5公里轻松，降心率！
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4月3日 10公里，配速5'07，这月目标跑进5分
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12月13日 轻松跑10.5K，配速5'55第三周第2个训练日
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5月31日 7公里有氧跑结束5月~整个5月的训练从7日开始，到现在跑了173公里，30天破200公里的计划应该没有问题了
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斗破苍穹最新重磅消息，药老特别篇来袭！不断更确认，106集年番3正式开始，物料准备端上来了！
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8月31日7公里轻松跑总结8月，总跑量130，继续加强有氧能力。
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12月8日9.5km轻松跑配速5'48第二周第3个训练日，压心率慢跑，最好2公里冲了2组600米
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12月6日 9.5km轻松跑，配速5'28第二周第2个训练日
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10月9日8公里配速6'0310月10日6公里5'29
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11月29日 8公里阈值跑，配速5'08冬训第一周第2个训练日
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8月开跑~7月旅行加出差整体拉胯~8月补回来
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假如喝“火鸡面”有段位（二）
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送别温医大附院李晟医生，复盘暴力伤医详细全过程，李医生做错了什么？甚至饿着肚子走了
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319名皇帝的昏暴排名
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抽象土味勾史视频，18分钟超音当。我是收银员，看完这个视频我要去收银了
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鱼钩子越大鱼越大！
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手绘「安比·德玛拉」但没人看（悲）
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【慎入】无底线黑色幽默弔图 105
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杨议开播评论侯耀华清理门户事件
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一 次 看 个 爽
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皮 卡 锤！
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完了，今天的功德又笑没了！！！#212
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【能量整合xixi】十天内感情极速升温！你们下一次吃🍎不是一般的激情，他根本放不下你不论是身体还是灵魂，会主动低头来跟你道歉，重新联系想要进入你的身体。
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【CH】整活向/中俄伊大三角的非主流
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冰箱养鱼第三十九周，再见，小家伙
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海涛收费群搞赌场，每局30，抽水30？对于他的这段自证声明，大家怎么看呢