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12月23日 轻松跑14.7K,配速5'43明天开始圣诞旅行去了😎
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12月29日 昆明6K轻松跑,配速6'50昆明天亮得太晚了,快8点天都没亮,第一次高海拔晨跑,纪念一下
1月31日 6公里,配速5'48 1月份总跑量162,2月努力突破200
1月30日 轻松跑7公里,配速5'53
,5月25日 8公里有氧跑,配速5'33
2023年高淳螃蟹马拉松vlog
5月19日 周末LSD 19公里
2024年 无锡马拉松vlog
12月19日,轻松跑6.5K,配速5'53南京下雪🌨️了~~
1月28日 18K有氧跑,配速5'59小孩生病整整停跑了6天,今天恢复,加油~
7月23日13公里跑步视频
1月7日 15K轻松跑 配速5'50
7月30日紫金山夜跑vlog
1月13日 九连尖徒步18K,越野跑还是挺好玩的
9月6日 钟山风景区10公里,配速550
4月5日 丈母娘家晨跑10公里
1月17日 8K轻松跑,配速5'37
2月16日 10公里恢复跑,配速5'44
5月8日 5公里PB ~23'29
12月17日 轻松跑17.5K,配速6'04
1月6日轻松跑7K,配速6'03
2月11日 新年第一跑,8公里,配速6’59!
12月5日 5km轻松跑 配速5'27第二周第一个训练日
12月3日 13km轻松,配速6'15第一周第5个训练日
8月8日~8月10日小结~
5月22日 400*10组间歇跑,配速要求4'50-4'55
12月1日 第一周第3个训练日8km轻松,配速5'42
5月30日日常训练10公里
5月21日 艰苦的10公里,跑不动~
1月16日 8K轻松跑,配速5'51
12月8日9.5km轻松跑配速5'48第二周第3个训练日,压心率慢跑,最好2公里冲了2组600米
12月6日 9.5km轻松跑,配速5'28第二周第2个训练日
1月5日 7K轻松跑,配速5'58
8月7日奥体晨跑12km
2024第一跑~1月2日 8.5K 配速5'21
9月14日 8公里轻松跑~凑跑量
1月3日 10K轻松跑变成了阈值跑,配速5'32
8月27日晨跑12公里
1月10日 6.7K 配速5'38
12月9日5km轻松,配速6'06第二周第4个训练日
1月20日 下雨天,9K健身房有氧跑,忘记停表,配速大概5'50左右