京东 11.11 红包
今日休息日长时间有氧接近三个小时，有点爽，本来想搞四个小时，可惜腿有点受不了，明天看情况前蹲
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肌肉帅哥在家健身室时遭遇歹徒潜入，生死难料
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艰难的后蹲……
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状态最差的一次前蹲……
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又是新的突破～
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前蹲小涨进……一个多星期没预压生疏了不少
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减载训练～
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垃圾状态，下周蹲类减载
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回来了一切都回来了…
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小猫咪在此，卧拉表现翻倍
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逆天睡不好前蹲都能涨，怎么跟打了药一样……
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速拉有所进展
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前蹲又进步了一小点～
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是真不会宽拉………
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窄拉拉过头了 神经疲劳后面的项目都练不动……明天纯休息日缓缓
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技术训练日～
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前蹲减载…
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极限后蹲日
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有点捞…
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130就撑不住了属实逆天……
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臀推没力了我日～
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辅项高容量训练日～
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腰背～
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挺举，但是蹬展还是不够……
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前蹲90有氧训练～～
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捷报：前蹲再次进步～
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一个多月没练宽拉，各组容量上涨一次～
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啊？你会深蹲吗？？
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腰背结合
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110kg养生宽拉～
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后蹲喝水～新突破
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脚踝恢复期，随便蹲一下，十几天没蹲腿给我整酸了
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挺举部分可以喷没必要划走～
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臀推200有点轻松
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久违的挺举，还是练得很拉～今天感觉前蹲稳定性差了点，应该是前天卧拉强度太大还没恢复…
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即将重返巅峰！
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今日训练计划～换了个铁馆居然没有自拍杆…逆大天
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后蹲135…这个重量起码打磨一个月以上，前蹲的115也是…
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前蹲又涨了，跟尼玛打了药一样
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前蹲状态低迷～请火速开喷！
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拉力……