IKFF打卡Day3、4寒假班忙起来了，抽时间打卡消耗
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IKFF跟练竞技壶铃
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IKFF壶铃21天打卡之第六天
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IKFF壶铃打卡第十七天
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挑战IKF F二级失败（第二次）
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IKFF21天挑战（21／8）打卡
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IKFF打卡二十一天之第十天
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IKFF打卡第十二天
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今天的训练打卡 Day3IKFF Steve Cotter 21day challenge KB20kg
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IKFF打卡第十四天
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IKFF壶铃2024跟练Day2️⃣
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IKFF壶铃打卡第19天
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大奶牛养成中
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今天的训练打卡Day2IKFF Steve Cotter 21day challenge KB 20kg
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两组5min壶铃单手组合训练
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IKFF打卡第十六天
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时间太紧只有十五分钟训练，5min热身10min不落地16kg长循环搞定，95个比上次多12个
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IKFF打卡第十三天
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IKFF壶铃二十一天打卡day1️⃣
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IKFF打卡第十五天
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ikff打卡第二十天
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第一天打卡IKFF Steve Cotter 21day challenge KB
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cklf等级2考核12kg长循环10min完成73个
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20kg壶铃五分钟一百抓（卡点完成）
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壶铃马拉松30min20kgLC 267个
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跟彭肥姐姐的轻松挺举十组
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古法瘦身太猛了🔥不愧是老祖宗的智慧❗️【8Min跟练版】一遍排湿排汗💦身轻如燕🌞
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IKFF DAY5打卡
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【AI高清修复】健身气功八段锦完整版-带呼吸法口令版
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腰粗肚子大？淤堵不通❗️试试古法健身🌞每天10Min排湿排汗💦通透轻盈～【气血足|百病不生】
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跟着无理韜哥练壶铃wod
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20kgx2壶铃长循环10sets 1rest 1min 8rpm之第七组
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长循环20kg适应1min8rpm五组
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壶铃长循环2分5组最后一组训练
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第一次十五组做一休一分钟，双二十公斤长循环
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炫腹
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壶铃10min12kg抓134个
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kb20kg 2min8rpm longcycle（3分钟老是完不成ರ_ರ 心塞）
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首次壶铃长循环二十四挺舒服RPM8十组
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跆拳道腿法恢复一些些了，哈哈
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肌肉膨胀