京东 11.11 红包
单脚蹬跳训练 增加爆发和弹跳蹬地，赶快练起
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每个动作10个一组 来5组 提高你的弹跳和核心控制能力
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今天六个动作：锻炼心肺、后程抗酸、统统拉爆！还不赶快练起来！ #体育生
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发力爆发的关键还得从握拍开始看，每一个小细节都不能忽略，这个视频适合反复观看～#李炳毅 #羽毛球 #羽毛球手指发力 #羽毛球教学 #川崎羽毛球服
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5步练习，轻松拿捏最实用的一个后退步伐，赶快练起来吧～ #李炳毅 #羽毛球 ＃羽毛球马来步＃川崎羽毛球服 #羽毛球步伐教学
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反手搓勾推
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想练好杀球，得训练开始，不要着急上场打球，先从定点的发力把动作练好，人可以站在网前，这样会更有下压感觉，有爆发感后再慢慢向后挪，再增加起跳～
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移动步伐的各种并步训练，来提高你场上的移动速度，养成良好的步伐习惯 #羽毛球基础动作训练
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徒手提升弹跳｜单腿发力
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超级卡钳！ा练就粗壮又能急停的大腿！你的下肢制动系统够不够强？
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极限垂直弹跳测试
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家庭版弹跳训练计划
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徒手提升弹跳｜单腿发力2.0
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14个壶铃爆发训练动作
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跳来跳去跳来跳去，连续10到20个，做一个往返，弹跳能力立竿见影哦 #羽毛球基础动作训练
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为什么普通人不适合练扣篮？
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怎么练才能更快实现扣篮？
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一个简单测试判断你有没有扣篮潜力
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双脚跳杀，从不拿球拍开始练起，有足够的身体能力做支撑，动作舒展的同时也能最大限度的借助身体上的力量去发力。#羽毛球 #李炳毅 #羽毛球双脚跳杀 #羽毛球发球机
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缺哪练哪就能快速提高，场上慢，就去提升腿上能力。最怕的是不知道自身问题所在，盲目训练，没有目标🎯可不行#李炳毅 #羽毛球 #羽毛球身体素质训练 #川崎羽毛球服
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锻炼爆发力不一定非得练高翻这个动作，进行进阶退介，有很多动作可以选择！
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弹跳作弊方法！其实道理很简单，你舍弃一方面，另一方面就会增加
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【DAY18】午休找个台阶就能练弹跳了
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发球总是被骗，脚下还是缺东西，多练！多练！多练！
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后场两点突击，非常训练个人能力，正手右脚蹬，头顶左脚蹬，中间垫步加速
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后场后退主要为3重移动方式，步伐碎，不会退，收藏起来多跑多练 #羽毛球 #李炳毅
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前进后退的两种步伐，一种三步后退，适合初学者，一种两步后退，适合进阶选手，不想让自己的步伐看上去很碎，就跨大步伐幅度，减少步数#羽毛球 #李炳毅
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练弹跳爆发别只深蹲，试试这套训练方法！包含4个有效动作，高阶和初级都可用
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反手3视角挥拍分解动作 #李炳毅 #体育
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步伐不会跑，小碎步多，没有自己的打球节奏。把这个全场任意步伐，收藏起来，跑的时候拿出来模仿也是极好的👌🏻#羽毛球 #李炳毅 #羽毛球步伐训练 #川崎羽毛球服
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看足底也能看出自己有没有运动天赋？
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解密弹跳，想扣篮你得了解这八大真相
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羽毛球打不出去？也侧身了还是给不出爆发？来看引拍的时机对不对。 #李炳毅 #羽毛球
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全场六点步伐训练方法，从四点开始跑，跑熟了后场中场前场，形成连贯
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网前雨刮器之——抹球。高效率得分同时，非常考验抢网意识，需要长时间多球训练去培养。 #羽毛球 #李炳毅 #羽毛球抹球教学
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居家爆发力增强练习
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挑战全网不热身立定三级跳连续10跳满分！#弹射者#弹射者火麒麟
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当你大步后退和前进后退练得都非常好，就可以去场上实践后撤步啦#羽毛球基础训练
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20种网前基础球路，正手10种，反手10 种，不会的要赶快学习掌握哦 #李炳毅 #羽毛球 #川崎巧克力 #羽毛球网前技术
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如何提高爆发力
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感觉头顶位被顶的难受？只能用反手？没有什么比降重心更有效的解决方法了