有氧渐加，越到后面“火药味”越重！
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关于跑步伤病简单分享，个人观点，希望能对你有所帮助。
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首马战靴！飞电4 ultra个人80公里体验分享！
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关于如何早睡早起，一天两练？合理安排自己的时间很重要，根据自己的身体状况及时调整，一天两练并不适合我们大多数的跑者
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聊一聊我的跑鞋……希望看完能给你购买跑鞋有一定的帮助，创作不易，记得一键三连加关注。
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有氧一个小时，跑步原声好听
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我的跑步外套风衣简单分享！
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放弃幻想，准备睡觉，早睡早起，一天两练！！！
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“有朋自远方来，辣堡套餐安排”上一次一天30+跑量还是在昆明呢！
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推荐一个肌肉放松神器，大家可以看一看，购物平台搜索经络理疗仪，今天一天的状态贼差，更要学会自我调整。
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渐快跑姿纯享版！南宁马拉松赛前小强度，跑出痛苦面具！
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第一视角带你感受320配速，八月第一天上午15km，下午小强度刺激一下心肺！
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一年多过去了，高驰PACE3是否宝刀未老？看看我三个月使用分享。
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跑步原声听起来舒坦！清脆的声音
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过年！训练不能落下
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赛道平坦，风景美如画。这次不仅是为了比赛而来，更是为了享受这一程的奔跑时光！
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高原24km平均配速355. 平均心率152 原声350到400 跑姿,后面3公里冲了一下.
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满课的一天，晚上操场慢摇压心率跑！
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周六和女朋友出去逛，吃好吃的，下午慢跑！
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20组400米平均69秒一个，组间慢走100米，除了热一点，其他都还好，数据在最后面，痛苦面具是我大哥的。
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出发清远马拉松前的准备，李宁3U和特步160xpro3.0个人体验对比！
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早起加练，第一视角变速跑。
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高原训练两分配刺激一下！
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沉浸式30组400米间歇训练
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关于跑步呼吸节奏及如何调整，个人看法及观点，并非完全准确，今日15千米有氧。
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有些人跑着跑着衣服就不见了，有些人跑着跑着就掉下去了，剩下我一个人。。。
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320跑姿实拍，非摆拍！
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一个人的长距离，过程是痛苦且煎熬！15km的时候就不想跑了，谁让我今天定的是20km呢，最煎熬的后5km（哭）今天课比较多，上午早八，下午满课，只好挤出时间来跑
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东盟马拉松vlog 113.14安全完赛
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不跑步可以做点什么？力量训练，看着他们跑腿痒痒的
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凌晨5:30的田径场，把手表跑没电
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下午出门晚了，完成12组400米间歇，原地休息一分钟，前面几组有队友跟，后面基本上都是一个人跑，整体感觉还行，今天的视频全部拿运动相机拍的，画质可能有点糊。。。
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足球比赛+慢跑8km，进来欣赏跑姿啦，晚上和队友一起在食堂里吃东西哈哈哈哈哈。。。。明天休息一天真好，这几天准备下雨了，准备好雨战
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上午10km小前度，有点累，还是坚持下来了，下午慢跑草坪
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马克操简易教学，我个人理解的一些技术动作，并不是很专业呀，掌握一项动作技能，需要时间耐心，更重要的是多练，希望对你有所帮助。
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校运会5千米15分27拿下学校记录！
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跑后完整的拉伸视频，希望对不知道跑完怎么拉伸的你有所帮助，跑后静态拉伸，建议买一个泡沫轴，有条件的话买一个筋膜枪，视频制作不易，记得一键三连。
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训练vlog/明天要是不酸痛，说明今天力量训练强度不到位，六一儿童节，祝屏幕前的大朋友小朋友节日快乐！
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六味地黄丸，有利于跑步成绩的提高？个人半信半疑，多跑多练才是王道。
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今天跑的不快也不多，但很快乐！！！
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美好的一天从晨跑开始，5组1000米间歇，久违的晨跑还不太适应