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京东 11.11 红包
上午10km小前度,有点累,还是坚持下来了,下午慢跑草坪
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一个人的长距离,过程是痛苦且煎熬!15km的时候就不想跑了,谁让我今天定的是20km呢,最煎熬的后5km(哭)今天课比较多,上午早八,下午满课,只好挤出时间来跑
两年前的跑姿,一人一句点评一下,脚下穿的是风行10,是我比较喜欢的一双跑鞋,我还特意去翻了一下记录,没有找到,好像是我摆拍的。
昨天的比赛,高手如云,冲出重围,侥幸拿下第一,没想到还可以上电视台
10组1千米,三分钟左右一个,差一点晚饭都省了。
五一放假,沉浸式操场跑步训练。4km+6个600m,上午慢跑10K。
周末比完赛,周一接着上个小强度,这周末背靠背比赛,适应一下这种节奏。
16km渐快有氧,五分配起步,二分配结束,最后一圈被拉爆了
年前30km长距离打,平均配速402,心率154,想跑个田径场太不容易了
我的力量练习分享,想要跑得快,力量训练不可忽视,做的不是很规范,讲的也不是很好,都是一些我平时比较喜欢练的动作。视频制作不易,记得一键三连,感谢支持
田径场320配速真实跑姿,比赛越来越近,把量降下来,把强度也降下来,下午6个400米,1分20秒左右一个,休息的时间比较短
5km+3km+2km+1km倒金字塔跑,和谐愉快的一天!
感冒了,估计也要慢跑几天,今天带大家云游广西民族大学相思湖校区,今天有点着急设备没带全,下次再带着大家好好逛逛,干饭人啦啦啦啦
今日半马1小时19分49
310配速找找感觉!恢复训练
30个400米,平均73s,休息时间基本按1:1的比例,准备回去了才发现少跑一个,好惨!29个400米。
10km上下坡累计爬升300多米,喘就完了……小袋子推荐
聊一聊我的跑鞋……希望看完能给你购买跑鞋有一定的帮助,创作不易,记得一键三连加关注。
高原法特莱克训练,田径场20圈,快1分20 慢1分30
1000米2分48秒,上午顶着大太阳跑,实属有点难受,下午和小伙伴们快乐慢摇。
上午28km打卡完成,晚上2个小时的体能,第一次做,差点没坚持下来。今天炒了几个菜,有点生疏了。
薅的中阳马拉松俱乐部背心开箱!面料还是可以的,非常的轻,下午穿上慢跑一下。
15km强度课,平均配数326,正月初一下小雨,天气有点冷,总结一些经验,今天有点草率了
16组400米间歇,平均69s一个,组间休息1分半,今年的第一堂间歇课完美结束。
今日小强度,40分钟阈值训练,跑前不要吃东西,今天跑前嘴馋,吃了一根小香蕉,跑着跑着肚子痛。。。大家感觉这双鞋值不值330呢?
10公里33分55乳酸阈值跑,平均配速323,羊康后的第1堂强度课,完美结束!
今日间歇强度课12组400米间歇,感觉还能再顶一两个,跑到后面越跑越猛
回昆明的第2天,上午慢跑,下午力量训练加冲刺跑,慢慢找回状态,备战楚雄全马
楚雄马拉松赛道随拍,领跑女子第一254安全完赛,高原全马长距离训练。
6组1000m间歇平均302,跑不动了,踢足球去~
拖鞋战神雨天12km平均配速430,关于课表简单聊一下。
上午长距离,下午恢复跑,老套餐啦!上来快一周了,基本慢慢的适应了。今天素材有点少,随便剪辑的,准备直播。
出发清远马拉松前的准备,李宁3U和特步160xpro3.0个人体验对比!
10组400米间歇,平均69s,组间慢走80米,感谢队友的带跑,这一周天气温度慢慢又上来了。
8公里节奏+12组400米
丽江体育中心8km+5km+3km+1km+400米训练原声。
广西壮族自治区第十三届学生运动会男子体育专业组1500米决赛完整版,第一名4分06。
跑步人的一天,选择了这条路,那就坚定的走下去,绝不回头。备赛期,一天两练,肯定会比较累,但是一定要注意休息和恢复,多睡觉,合理安排好时间,明天调整一天。
六味地黄丸,有利于跑步成绩的提高?个人半信半疑,多跑多练才是王道。
冬天才是中长跑的主旋律
我最“喜欢”的间歇课,今天10组300米间歇,平均47秒一个,组间慢跑100米(最后面几个基本上是慢走了)