跑后完整的拉伸视频，希望对不知道跑完怎么拉伸的你有所帮助，跑后静态拉伸，建议买一个泡沫轴，有条件的话买一个筋膜枪，视频制作不易，记得一键三连。
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关于跑步伤病简单分享，个人观点，希望能对你有所帮助。
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320跑姿实拍，非摆拍！
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10km32分51平均配速317，今天有点小累，不太想剪长视频。
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江边晨跑，吹着江风，跑完来一碗美味的生榨米粉，下午游泳练练力量，今天主要是，视频拍的少，素材没有多少，所以只能水一期视频，希望大家理解一下。待会直播啦
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万粉抽奖活动，感谢万分之一的你，东西虽然不是很贵，也代表了我一点点心意，大家积极参与哦！发完视频去跑步喽！
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10组1千米，三分钟左右一个，差一点晚饭都省了。
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两年前的跑姿，一人一句点评一下，脚下穿的是风行10，是我比较喜欢的一双跑鞋，我还特意去翻了一下记录，没有找到，好像是我摆拍的。
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20组400米平均69秒一个，组间慢走100米，除了热一点，其他都还好，数据在最后面，痛苦面具是我大哥的。
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周末长距离半马打卡√（计划30km）后面有大家需要的压缩裤风衣链接，记得不要去店铺上买，要到直播间买更便宜哦！
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校运会5km，16分半，第1km252，节奏乱了，多积累比赛经验，多总结。
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10组400米，最后一个53秒队友跑的，我跑了一分钟整，队友太强了……
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各配速段跑姿欣赏，非摆拍，骑自行车全程跟拍，今天有点厌跑，队友也不出来，本来想随便跑跑的，没跑多久，来了好多小姐姐拍照，速度就压不下去了。。。
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325配速下的跑姿是什么样，跑是为了更好的吃，吃也是为了更好的跑！
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我也来进货了，半马捡漏第二名！
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田径场320配速真实跑姿，比赛越来越近，把量降下来，把强度也降下来，下午6个400米，1分20秒左右一个，休息的时间比较短
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首马战靴！飞电4 ultra个人80公里体验分享！
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二手平台购买运动装备经验分享，教你如何蹲到好价买到好物。精准搜索，精准筛选，不要着急确认收货，看对方的信誉及评论，不要贪小便宜。
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晨练3组2km间歇，拿比赛配速来跑的，不跑多了，顺顺腿，实心球是外出实习的考核项目，所以要练。
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足球比赛+慢跑8km，进来欣赏跑姿啦，晚上和队友一起在食堂里吃东西哈哈哈哈哈。。。。明天休息一天真好，这几天准备下雨了，准备好雨战
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电瓶被偷，怒跑20个400米间歇 组间慢走100米 平均112 倒霉的一周 呜呜呜呜。。。
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就跑个有氧，差点“打”起来了。。。。。。跑圈讲诚信太难了😭
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膝盖外侧疼怎么办？跑后有没有好好放松髂胫束？队有出现这个问题，今天简单分享一下，其实还好多学问。
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下午出门晚了，完成12组400米间歇，原地休息一分钟，前面几组有队友跟，后面基本上都是一个人跑，整体感觉还行，今天的视频全部拿运动相机拍的，画质可能有点糊。。。
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高温跑步记得及时补水，不要像我一样。常怀敬畏之心，不要高估自己的实力，五公里跑崩现场
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跑步原声听起来舒坦！清脆的声音
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关于如何早睡早起，一天两练？合理安排自己的时间很重要，根据自己的身体状况及时调整，一天两练并不适合我们大多数的跑者
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晨跑20km+下午15km+7组200m冲刺跑，今天找到一条肯尼亚风格的土路，跑起来巨舒服，以后的有氧就跑这里来跑
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高驰臂式心率带对比佳明胸式心率带还有博能臂式心率带简单测评！忘记加进度条了，视频删了，重新发一下。
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15km打卡，平均配速335，我是诚信的，10公里过后，队友掉光了，我才渐渐加速的，把昨天漏的吃播补上。
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情人节怎么过？雨战16公里，最后1公里全力冲刺
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年前30km长距离打，平均配速402，心率154，想跑个田径场太不容易了
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今天不想跑，所以才去跑
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趁我感冒，惨被拉爆。。。天气炎热，还是得慢慢适应，运动量不要太大，强度也不要太大了，非备赛期，节奏可以慢一点，感冒早点好吧，好难受。
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今日力量训练+拉伸放松记录分享，视频有点长视频有点长，耐心看完相信你会有所收获的！
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10组400米间歇，平均69s，组间慢走80米，感谢队友的带跑，这一周天气温度慢慢又上来了。
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上午有氧，下午跑越野，晚上打打羽毛球，简单闲聊一下，糯米水酒小时候的味道，外婆酿的才是最好喝的。
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18.5km打卡，平均心率132，配速455，整体体感还行，找两个小伙伴一起跑的，跑完在市场上吃的美食
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划水的一天，就当休息吧！下雨天，还要下好多天
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把手表跑没电的一天，这是提醒我要换表了吗？
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上午8km变速跑，下午5组1.2km间歇跑，今天降温了，这么好的天气真的是难得，不能浪费，跑起来！！！