【Ballet Beautiful】15分钟芭蕾天鹅臂训练，注意拉长脖子，沉下肩膀，收紧核心，坚持训练蜕变成一个优雅天鹅吧
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【Tara’s Body】26分钟拉丁风情尊巴健美操！第七弹！中高强度，要多带劲有多带劲
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【Masumi】10分钟面部塑形按摩！低成本平整面部轮廓，提升颧骨，改善眼袋，记得抹精油
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【Eleni Fit】35分钟芭蕾风格有氧训练，全程站立，在平缓的动作中锻炼核心，提高平衡，紧实肌肉，优雅塑形
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【Masumi】6分钟亮眼训练！改善眼角下垂，使眼睛更大更亮，养成上镜眼
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【Mady Morrison 】10分钟颈部、肩部和背部伸展拉伸训练，缓解疼痛，释放久坐压力
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【美容整体アピアランスTV|Appearance TV】6分钟日本美容师消除眉头川字纹和鼻两侧皱纹，纹重的一天两次，一般的一周两三次
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【川島さん｜川島悠希】石原里美推荐！日本10分钟肩胛骨运动，快速消除双下巴，塑造优美下颌线
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【Tanju与A.Sulu】22分钟拉丁风格有氧尊巴训练！尊巴大师强强联合，夏日爆汗，快乐燃脂
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【Tara’s Body】26分钟拉丁风情尊巴健美操！第十弹百万粉丝庆祝版！当然也要继续爆汗继续快乐摇摆
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【Eylem Abaci】15分钟臀部燃烧训练！练臀不粗腿，告别臀部凹陷，练出“蜜桃臀”
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【Tara’s Body与Eleni Fit】16分钟排汗舞蹈有氧训练！全站立运动，爆汗排湿，燃脂瘦身～
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【MusleWatching】10分钟日本瘦脸按摩，不算3.0版，但还是有熟悉的美容整体师川島悠希和骷髅架子，越自律越美丽～大家自行取用
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【Tanju Dance】28分钟肚皮舞风格尊巴训练！性感又不失优雅，可同时锻炼对身体的支配和音乐的配合～
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【美容整体アピアランスTV|Appearance TV】6分钟日本美容师消除抬头纹按摩训练，放松头皮，促进血液循环，还有利于生发哟～
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【Tara’s Body】17分钟非洲节奏有氧舞蹈训练！欢乐解压，爆汗燃脂，活力满满～
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【韩婳】44分钟零基础中国舞基本功训练！第三弹！入门级古典教学，腰、膝、身韵以及放松训练，塑造神仙身韵，提升五感和气质～
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【Eleni Fit】20分钟有氧舞蹈操！时长不长，动作简单，但是超暴汗，超快乐易坚持，觉得运动量不够的可以多做两遍
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【Tara’s Body】22分钟拉丁风情尊巴健美操！第五弹！增加了腿部训练，继续开心跳吧～
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【Tanju Dance】20分钟拉丁舞风格尊巴训练！夏日拉丁，分泌内啡肽，燃烧卡路里～
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【塑形】10分钟普拉提，减肚子，瘦大腿，提臀线，膝盖友好
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【Luisk_Reggaeton】20分钟拉丁有氧尊巴训练！第二弹！Tara’s body巴西拉丁裔经典搭档，节奏欢快，减脂瘦身，爆汗排湿～入伏必备
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【MIZI】30分钟无间歇全身燃脂训练！大基数空腹有氧，小基数腰部塑形，简单容易跟练
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【安娜growingannanas】35分钟上半身进阶训练 - 配合哑铃
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【MIZI】20分钟助消化、消腹胀有氧训练！饭后消食，大餐补救，打嗝便秘都有效果，身体的动态运动和消耗卡路里同步进行
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【Tara’s Body】20分钟拉丁风情尊巴健美操！第八弹！纯正拉丁美洲巴西教练带领，继续爆汗，继续快乐摇摆
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【Tanju Dance】23分钟肚皮舞风格尊巴训练！第二弹！无跑跳，动作舒缓，海边度假也可以心情很好的继续锻炼～
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15分钟 开胸开肩｜后弯基础练习 矫正体态 提升气质 畅通胸腔 缓解胸闷气短
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【GrowwithJo】20分钟全身低冲击训练!缓解腹胀，促进消化，入门难度有少量跳跃，非常适合节后、饭后、犯懒或者姨妈后期做
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【Tara’s Body】23分钟拉丁风情尊巴健美操！第六弹！继续开心，继续暴汗冲击
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【MIZI】站立瘦手臂绝了！搞定腋下副乳，紧致手臂线条，两周见效
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【Tanju Dance】30分钟拉丁舞风格有氧尊巴训练！巴塞罗那蒙特惠奇国家宫版，继续夏日摇摆～
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【Jo的全身综合训练】30min
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42分钟日本超火音游卡点健身，手臂+腰腹+后背+臀腿中强度训练，全程无跑跳，燃脂健身
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【Zumba Zin】28分钟全身有氧燃脂尊巴训练!#105-1ON1 训练是为了快乐，多种风格舞蹈，快乐健身，边跳边舞～
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【川島さん｜川島悠希】日本超火10分钟眼部按摩训练！单眼皮变双眼皮，改善肿眼泡，露出漂亮双眼皮
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10天内家庭腹肌训练，有效缩小肚腩
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【MIZI】燃脂美背，20分钟站立式哑铃训炼，塑造完美背部线条(动作核心要点解析）
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【Class Fitsugar】30分钟零基础肚皮舞有氧燃脂训练！既可以运动减脂，又可以学习舞蹈，增加兴趣技能，一箭双雕效率拉满
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【Tara’s Body】29分钟拉丁风情尊巴健美操！第四弹！继续开心跳，暴汗冲击
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【Tara’s Body】33分钟拉丁风情尊巴健美操！第三弹！继续开心跳，暴汗冲击