斜飞势—进步搬拦捶正面示范
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搬拦捶如封似闭
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进步搬拦捶
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进步搬拦捶、上步拦雀尾
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杨85：43—45，转身右蹬脚、进步搬拦捶、如封似闭
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单鞭
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武当太极十三势解拳—起势、抱球势、单推势、探势、托势。
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40—42，回身右蹬脚、双峰惯耳、左蹬脚
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扇通背
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如何打才是正确的太极拳
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第14天：起势—左右揽雀尾
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单鞭
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单鞭
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云手
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第13天：先天杨氏太极拳之起势（左右掤）
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如封似闭
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第七项：沉肩坠肘1分
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翻身撇身捶
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提顶吊裆核心心法
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套路复习：单鞭、提手上势、下势、金鸡独立（神、意、气的开合）
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传统太极拳必练基本功法
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拦雀尾—单鞭之身体的上下左右开合（上下合抱，两脚有上提之意，一身备五弓，梢节｛头｝领劲打开），劲走直线（直中有园）身体似流水，劲断意不断，肩与命门或丹田相合。
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轻松吹出顿吐音（53331123）
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武当太极十三势之双推～收势
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两腿有上提之意的心法意念
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2022.12.13晨练
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十字手
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下势、金鸡独立
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习练留念
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上步拦雀尾～云手
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单鞭
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用意守丹田之意打：起势、拦雀尾、单鞭
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拳友冉老师指导倒捻猴
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起势拦雀尾单鞭
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先天太极第15天：一级第13课 | 揽雀尾之掤劲 ——
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竹楼情歌快板部分教学
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在烟台龙口南山沙滩学练高云考级拳架，
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练习
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太极拳如何打慢和起势的6大用法及身体的三种状态
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（1—7个动作）05、跃身跳涧06、盘龙戏水07、扶摇运化
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二级第17课 | 31~36势传统杨氏（先天太极拳课程）之搂膝栽锤、翻撇身锤