训练@20210531
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训练打卡@20210526
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#一周训练混剪 W13
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训练日常-下蹲翻
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一周训练混剪 W16
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训练@20210603。虽然缺失了两天的训练视频，但是一周至少5练的节奏没断。今天值得高兴的是Toes to bar底子还在。
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50kg沙球从地面上肩，背蹲135kg × 2
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【健身打卡】有点打滑
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【超慢跑|抖音热门歌曲】听着歌跑贼带劲，30分钟180步频超慢跑+拉伸，抖音热门歌曲+节拍器，适合所有人的健身运动，一起快乐健身吧
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日常身体活动
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训练日常 20200731
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不知道呀，自己就掉了，真不管我事儿
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#一周训练混剪 2022 W15
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猛男专场早课，两个AMRAP直接给干爬下
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信念这玩意是做出来的！
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1分钟过箱波比挑战
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给自己的三十岁生日礼物：台湾环岛骑行
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每周一柔道训练，在无数次摔与被摔中愉快度过。
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又又又又平板支撑
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【健身打卡】不知道啊，它自己又掉了
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“加减法”蒋劲夫：健身要找到自己的的侧重点！非要给年轻人建议的话，那就是好好锻炼，踏实过日子，上班族太累就先休息！
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每天早上做些动作，会让你的肚子脂肪减的更快！
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抓举新纪录，80kg
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赖赖唧唧的100kg高翻，不理想！
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半月板伤停俩月后的第一次抓举，好歹保住了75kg！
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破PR是对坚持最大的回报！75kg下蹲抓达成.
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6amHomeBox-20201024
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古法健身| 20分钟排湿操，一起来气血汹涌
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教会你如何锻炼脊柱全身，每天坚持锻炼30/60次七天后你会发现不一样的惊喜
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练前哭唧唧，练后笑嘻嘻
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10000次壶铃摇摆训练的执念
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【早6-10点】八段锦+拍八虚+敲胆经（自练版）
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这身材练出来得要多久呢？
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女高中生｜俯卧撑30*2恢复一下
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65kg下蹲抓。持续打磨技术，抓80的目标指日可待！
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2遍八段锦口令+呼吸~自练版
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晨起空腹每天练习十到二十次，腿部细了，身上也结实了。
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适当的锻炼有益于身心健康
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女高中生| 仰卧起坐练习
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提升阳气最快的方法，坚持打卡七天胜过年轻人。