【沉浸式】背部训练第3天，兄弟姐妹们，这背适合拔火罐嘛？
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西装小哥健身展示肌肉！！！
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【沉浸式】背部训练第8天，这小翅膀可否给你安全感？
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【沉浸式】胸肌训练第3天，今天空腹推胸，练到后面完全靠精神支撑，胸都推废了
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【沉浸式】胸肌训练第4天，兄弟姐妹们今天这胸肌状态怎么说？有点要拉丝的节奏了~
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【沉浸式】胸肌训练第24天，这小馒头手感怎么样？
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背部松解术，死坑背薄薄薄薄
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脸垮就去练背，坚持一段时间，你会回来感谢我
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推 胸
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【纯享版】背部训练01
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【背部必练】三个练背器械动作，简单有效，死磕完事了！
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居家徒手怎么把胸肌练的又大又恶心
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【沉浸式】胸肌训练第23天，双杠臂屈伸练胸最爱了，墙裂建议小伙伴们去练，做不起可以用辅助去练，但千万不要放弃
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【健身四分化训练】纯器械练背，3个动作15组速战速决！
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沉浸式练胸，双杠臂屈伸+器械夹胸
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【下饭版】背部训练第二天，全器械练背泵感爆炸！
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【沉浸式】背部训练第16天，动作就这些，日复一日的打磨！
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【沉浸式】肩和手臂训练第3天，兄弟萌这小肩膀怎么说？
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【沉浸式】背部训练第21天，颈后高位下拉从上往下拉榨干整个背部最有效的王牌动作
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年轻小伙冒死挑战2100个卷每天300个，DAY7最后一天缩短组间歇到30秒含内着泪卷完的！挑战总结：坚持！你就一定能成功，尤其是喜欢的事情千万别放弃！
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悬 挂 卷 举 限 定 版
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芜湖! 腹肌终于探出些头了
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【沉浸式】背部训练第20天，一个上背、一个下背，两个动作完美互补
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【背部训练超级组使用注意事项】目标雕刻背部细节
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【沉浸式】背部训练第17天，颈后高位下拉和坐姿划船超级组，每组10次用来收尾，整个背直接榨干！
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菜鸡拉个背记录下，大佬勿喷
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【沉浸式】手臂训练第13天，打磨下小牙签！
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器 械 夹 胸
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打磨打磨小手臂
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沉浸式撸铁，打磨小手臂
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拉背
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【背部训练】这次尝试下硬拉作为收尾，意外发现整个背部尤其是下背阔收缩非常好，有一定基础的小伙伴可以去试试
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【沉浸式】胸肌训练第21天，这周感冒原因停训了一周，今天开始恢复下训练，简单练了练胸
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【沉浸式】胸肌训练第6天，兄弟姐妹们！这小胸肌怎么说？ᥬ🤪᭄
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【沉浸式】胸肌训练第8天，这小馒头怎么说？
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【沉浸式】背部训练第14天，没有退路可言，干就完事！
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双 杠 臂 屈 伸
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【沉浸式】胸肌训练第2天，这胸肌厚度怎么说？
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【背阔训练计划】三个对背阔收益最大的动作，要想背更宽更厚就要死磕背阔！
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负重练腹最好的动作，没有之一！
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近期胸肌训练片段