没过年就已经开始练这个动作了，有懂的吗
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兄弟们二头如何提高细节？来试试我这个动作#二头肌训练 ＃变强#健身干货
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价值超过60万的练肩动作，一组下来就能让你的整^个肩膀爆炸，千万不要轻易尝试#居家锻炼#肩部训练 ＃直角肩 #健身干货
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好吧今天确实感觉到冷了
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健身是最有效的抗衰老方法，其他所有的方法和健身比起来都是弟弟。在我的认知里，在健身房通过抗阻力训练促进肌肉生长，是目前我们人类唯一的真实有效的抗衰老方式。
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早
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所有运动减脂的过程都是在训练中，力量训练是肌肉收缩的过程肌肉收缩会消耗热量减掉脂肪这是力量训练可以减脂的原理在训练结束之后所有运动减脂的过程就结束了
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生活就是学会喜欢当下的自己
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如何把背练宽尝试去做引体向上吧
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健身时长两年半，可以做你的宝吗
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以前我的性格，见谁吹牛逼，多少也怼上两句，现在不一样啦，就算你说你会飞，我也会让你注意安全。不做杠精和扫兴的人ye
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兄弟们，贵在开始
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肩膀的话掌握这五个动作就可以了，后面给你们增加了一个哑铃耸肩共五个动作对肩饱满度帮助很大#居家锻炼#好身材练起来#健身干货
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练得什么玩意～
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达肌肉的最佳强度感受是RPE量表的8~10之间，这意味着你根本不可能一边训练，一边与别人谈笑风生或者想各种杂七杂八的事情。不管你这组是做了6次还是15次
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控
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没有掌声的地方也别忘记前进#健身自律
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一起练一个背吧我带你
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一起健身吧我带你
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训练频率推荐每周每个肌肉群或者动作模式进行2+次训练，随着你训练水平的提高（变得更强、更大，经验更丰富），你将会需要越来越多的训练容量来对身体产生足够的刺激
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健身真的会变帅，还会让你变自信，变的越来越爱自己
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力量训练前期把动作做标准，这个是必须的，也是基本功。但是肌肉他不会因为你的动作做的很标准而生长，而是需要你给他足够的强度，也就是重量。
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十遍练习不好那就练一百遍，所谓十年磨一剑一剑斩苍穹
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一天更新两条你们不会不喜欢吧
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加油你已经很好了
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已经开始期待夏天了
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啤酒肚秒变腹肌，你学废了没
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自己变好这件事从来都不晚
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想要看到身后的东西要先往后退
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放下脚步 在一杯茶里消磨整个黄昏
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夏季舒适又有型的重磅粗螺纹背心#背心 ＃健身背心#健身穿搭 #健身背心
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到头来空空如也
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没有动态的日子，都在认真生活；常发动态的日子，都在热爱生活
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造型训练日，健身就是为了变的更加阳光自信
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远离抱怨的的人 与爱抱怨的人接触，是对自己的为难，也是对自身精力的消耗。因为有些人，已经养成了负面思维。
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背部训练超级组日#健身vlog #努力训练热爱生活
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人无完人，接受自己不完美的一！
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成为彭于晏的第五天
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念动一致，人总得找点自己喜欢的事
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没有肌肉刻度来凑
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衣服很帅很透气你去买好了