力量训练前期把动作做标准，这个是必须的，也是基本功。但是肌肉他不会因为你的动作做的很标准而生长，而是需要你给他足够的强度，也就是重量。
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生活就是喜欢当下的自己
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所有运动减脂的过程都是在训练中，力量训练是肌肉收缩的过程肌肉收缩会消耗热量减掉脂肪这是力量训练可以减脂的原理在训练结束之后所有运动减脂的过程就结束了
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健美训练上细节决定成败
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深蹲膝盖和腰不舒服，可能是你的热身没有做好，这三个动作练完你再去试试#居家训练 #腿部训练#健身教学 #健身干货
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相信我你一定可以
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人是要找到自己的节奏的，有时候需要勤进一点，有时候需要懒”一点，有时候需要成功一下，有时候需要“挫”一下比起事事求好不让自己落入应该的头脑指令里 反倒是一种智慧
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兄弟们二头如何提高细节？来试试我这个动作#二头肌训练 ＃变强#健身干货
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如果你长期不快乐，真的要好好思考：第一，是否要让部分的真自我释放出来，哪怕别人讨厌你；第二，是否要换一个环境，换一种生存方式，换一种跟别人相处的方式。
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追求强度同时正确的动作是前提提高强度的三种方法，提高重量，增加单次组的次数（容量）缩短组间休息#健身氮泵#
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啤酒肚秒变腹肌，你学废了没
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被金钱蒙蔽的人，被欲望蒙蔽的人
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世界上最酷的事情，就是答应自己要做到的，全部做到了。自己跟自己的约定，一定要执行到位，说话要算数
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这个世界很宽广，别自己走进悲伤角落。天地本宽，而鄙者自隘。每个人的人生不尽相同，没有标准答案，所以不要以世俗的标准来约束自己
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以前我的性格，见谁吹牛逼，多少也怼上两句，现在不一样啦，就算你说你会飞，我也会让你注意安全。不做杠精和扫兴的人ye
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没有过不去的坎，时间会把一切带走
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先成为自己的精神氮泵再成为你们的#春天又该健身了#交出你的健身作业#增肌计划 #巧克力腹肌
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健完身请你吃饭
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永远别用自己的标准要求别人
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慢慢开始学会给生活做减法，学会舍弃一些本就没有意义的物与事
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花开富贵
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如果你总是觉得什么事都做不好，总是有挫败感，那不妨先从掌控自己的身体开始，瘦下来一次！只要你敢坚持，身体就会给你正向回馈！你少吃油糖 盐皮肤就会变好
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十遍练习不好那就练一百遍，所谓十年磨一剑一剑斩苍穹
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好吧今天确实感觉到冷了
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说不上来的东西那就是感觉
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你的心，永远是你身体最强壮的部分
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这世界像块冰，那就让它是块冰
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我们都是普通人，不要因为看多了高分答案，而丢失了自己的标准答案。
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拖延的最大坏处还不是耽误，而是会使自己变得犹豫，甚至丧失信心。不管什么事，决定了，就立刻去做，这本身就能使人生气勃勃，保持一种主动和快乐的心情
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很多事情你只要往好的方向想，它就会慢慢变好。
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如果你长期不快乐，真的要好好思考：第一，是否要让部分的真自我释放出来，哪怕别人讨厌你；第二，是否要换一个环境，换一种生存方式，换一种跟别人相处的方式。
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你的人品是你最好的运气
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做一回干尸背
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这一波肌算是增到了#增肌餐
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改变心态只需一分钟，而这一分钟却能改变一整天
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不争才是最大的争，虚已待人就能接受人，虚已接物就能容纳万物
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厉害的人大部分时刻不是根据自己喜欢不喜欢、愿意不愿意配置资源、配置注意力，甚至配置情感，而是根据它重要不重要来配置自己拥有的一切。如果重要，就心甘情愿
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平静本就是一种力量！
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控制不住的不是重量，而是表情
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在反复单调的生活里，你没有销声匿迹
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有点肌肉就得这么穿