京东 11.11 红包
远离抱怨的的人 与爱抱怨的人接触，是对自己的为难，也是对自身精力的消耗。因为有些人，已经养成了负面思维。
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善意很重要。不要总是为难人，不要八卦是非。说别人好话不但是一种人品，还是一种能力。很多人丧失了这种能力。
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当下的时光
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生活就是喜欢当下的自己
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如果你长期不快乐，真的要好好思考：第一，是否要让部分的真自我释放出来，哪怕别人讨厌你；第二，是否要换一个环境，换一种生存方式，换一种跟别人相处的方式。
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健美力量训练，当你训练很多年你以为你懂了，其实一窍不通，当你觉得自己懂的只是冰山一角的时候已经入门了
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生活就是学会喜欢当下的自己
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自己变好这件事从来都不晚
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小城市的稳定让人羡慕，大城市的霓虹也让人踌躇
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追求强度同时正确的动作是前提提高强度的三种方法，提高重量，增加单次组的次数（容量）缩短组间休息#健身氮泵#
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力量训练前期把动作做标准，这个是必须的，也是基本功。但是肌肉他不会因为你的动作做的很标准而生长，而是需要你给他足够的强度，也就是重量。
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没有掌声的地方也别忘记前进#健身自律
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如果你长期不快乐，真的要好好思考：第一，是否要让部分的真自我释放出来，哪怕别人讨厌你；第二，是否要换一个环境，换一种生存方式，换一种跟别人相处的方式。
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肌肉的完整度才是我所追求的而不是一味追求变大
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“与其临渊羡鱼 不如退而结网”
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即使大多数时候你无法控制周围发生的事情或其他人的言行，但你可以控制自己如何理解一切以及因此采取的行动#健身氮泵
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不要给自己乱贴标签，因为它会把你困住
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慢慢开始学会给生活做减法，学会舍弃一些本就没有意义的物与事
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放下脚步 在一杯茶里消磨整个黄昏
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说太多做太少人从不思考说的少做得多会思考
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试着接纳试着肯定
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去追寻那些生活中让你心安快乐的事#背部训练 #健身带来的反差感 #倒三角
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世界上最酷的事情，就是答应自己要做到的，全部做到了。自己跟自己的约定，一定要执行到位，说话要算数
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水平一般状态越来越垃圾～#健身氮泵 #gymgest力量站
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人生就是，急也没用。你每天都很急，一分钟的红灯等不及要闯，三分钟的泡面等不及要吃，路程三天的快递等不及要催；追剧要两倍速，比赛只关心结果。
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说不上来的东西那就是感觉
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不去思考以后，现在既是结果，活在当下
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深蹲膝盖和腰不舒服，可能是你的热身没有做好，这三个动作练完你再去试试#居家训练 #腿部训练#健身教学 #健身干货
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你应该是世界上最幸福的人
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厉害的人大部分时刻不是根据自己喜欢不喜欢、愿意不愿意配置资源、配置注意力，甚至配置情感，而是根据它重要不重要来配置自己拥有的一切。如果重要，就心甘情愿
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刻意去找的东西，往往是找不到的，天下万物的来和去，都有他的时间。三毛
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人人心中有盏灯，强者经风不熄，弱者随风即灭。#fitness #健身氮泵 ＃享受当下
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永远别用自己的标准要求别人
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水抬人万丈之高，人抬人无价之宝。
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看见的不用去相信，看不见的才用去相信，
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有时候失去并不可怕，可怕的是你的执着
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紧闭太久，适当打开自己
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活着不是目的，好好活着才是。
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不争才是最大的争，虚已待人就能接受人，虚已接物就能容纳万物
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念动一致是指在训练过程中，意念与肌肉动作产生链接。从而为特定的肌肉提供刺激。实际上在训练中意念有两种投射方式：第一是内部焦点，也就是只专注于收缩的目标肌肉，
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这个世界很宽广，别自己走进悲伤角落。天地本宽，而鄙者自隘。每个人的人生不尽相同，没有标准答案，所以不要以世俗的标准来约束自己