十遍练习不好那就练一百遍，所谓十年磨一剑一剑斩苍穹
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每一天都是人身限定
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不要因为没有鲜花和掌声，而否定自己的努力，慢慢试着投入行动，才不会被没来由的情绪阴霾绊住
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力量训练前期把动作做标准，这个是必须的，也是基本功。但是肌肉他不会因为你的动作做的很标准而生长，而是需要你给他足够的强度，也就是重量。
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健美力量训练，当你训练很多年你以为你懂了，其实一窍不通，当你觉得自己懂的只是冰山一角的时候已经入门了
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新的一年，在干嘛今天练了没
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练完带你一起去买菜～
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如何把背练宽尝试去做引体向上吧
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健美训练上细节决定成败
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手臂力量不行遇到瓶颈？试试这么练
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如果没有好身体，一切也是空。养生不是信中医，不是吃斋念佛，是起居有度、饮食有节，是该睡觉的时候能倒头就睡着。最后的最后，即使有了世俗的成功
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抗阻训练中常被忽视的变量之一就是做动作时的速度，每次重复的速度是抗阻训练计划中一个极其重要但经常被忽视的变量，控制“运动节奏”这将直接影响肌肉处于紧张状态的时间
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晒太阳、冥想、接触自然、运动、早点睡觉、不看手机、收拾房间、扔东西、买新东西丢旧东西、香氛、蜡烛、干净、鲜花，都是能促进你能量恢复的
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不要希冀任何事，而是要做点什么
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享受这个过程，慢慢结果也就随之诞生
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注重感受而不是赶路这一生不过三万多天活得有质量而不是快^_^
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慢慢开始学会给生活做减法，学会舍弃一些本就没有意义的物与事
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如果你长期不快乐，真的要好好思考：第一，是否要让部分的真自我释放出来，哪怕别人讨厌你；第二，是否要换一个环境，换一种生存方式，换一种跟别人相处的方式。
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训练与锻炼的区别在于前者更严格、缜密甚至有一定约束力，它需要训练者在相当长一段时间内执行有条理的训练内容，有时候可能会略显疲惫和枯燥。
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一个开心小建议：想不通的时候‍‍‍‍‍不如学会放空 什么都不用想 是你的就是你的 不是你的就不是你的 任何人和事‍‍‍‍‍都不值得你强费力气
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无所diao谓，开心最大
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我们增肌的原理是创造一个有压力的恶劣环境，打破身体的稳态让身体适应，再打破的过程。然而减重的行为使身体把压力变轻了。环境越练越好了，那身体就不可能刺激到位了！
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这短短的一生其实没那么多观众，你不妨大胆点去生活。
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能随喜，咸里有咸的滋味；能随心，淡也有淡的滋味。水抬人万丈之高，人抬人无价之宝。
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人人心中有盏灯，强者经风不熄，弱者随风即灭。#fitness #健身氮泵 ＃享受当下
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不去思考以后，现在既是结果，活在当下
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不积硅步无以至千里
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丘吉尔说：坚持下去，不是我们足够坚强，而是我们别无选择。
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兄弟们二头如何提高细节？来试试我这个动作#二头肌训练 ＃变强#健身干货
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深蹲膝盖和腰不舒服，可能是你的热身没有做好，这三个动作练完你再去试试#居家训练 #腿部训练#健身教学 #健身干货
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“与其临渊羡鱼 不如退而结网”
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路虽远，行则将至；事虽难，做则必成
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成为彭于晏的第五天
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没有过不去的坎，时间会把一切带走
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达肌肉的最佳强度感受是RPE量表的8~10之间，这意味着你根本不可能一边训练，一边与别人谈笑风生或者想各种杂七杂八的事情。不管你这组是做了6次还是15次
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价值超过60万的练肩动作，一组下来就能让你的整^个肩膀爆炸，千万不要轻易尝试#居家锻炼#肩部训练 ＃直角肩 #健身干货
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练练动作，优雅永不过时#卡卡罗特#超级赛亚人 #健身氮泵
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别来无恙
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没有动态的日子，都在认真生活；常发动态的日子，都在热爱生活
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月亮并没有错，错的是不能容忍它发亮的人。
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健健康康长大已经是件很幸运的事了，所以其他烦恼都不足挂齿，要天天开心。